Kako ostati mladi, medtem ko rastejo starejši | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako ostati mladi, medtem ko rastejo starejši

Kako ostati mladi, medtem ko rastejo starejši

Živeti bolje dlje

Vsakdo sanja mladinskega eliksir, ki bodo preprečili neizogiben proces staranja. Resnica je, da smo v resnici živijo dlje in po dr John Beard, vodja Oddelka za staranje in življenjski potek po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, ki je največja rast dogaja v manj razvite države, kot so Francija.

"Ampak to ni samo o življenju več, to je o življenju bolje," pravi Peter Jordan, glavni uradnik Fedhealth.

Strokovnjaki razkrivajo, da je približno 90% odraslih bolezni zaradi staranja. Ti vključujejo bolezni srca, kapi, diabetesa, artritisa, raka, osteoporoze, kognitivni upad, depresija, tesnoba, hormonskega neravnovesja, inzulinske rezistence, razpoloženje in motenj spanja.

load...

To vključuje prehrana, bogata z antioksidanti, dobili dober pet do osem ur spanja na noč, redno vadbo, in izogibanje toksine, kot so kajenje in prekomerno uživanje alkohola.

Drži, da mladostno um-set

Ampak to ni samo skrb za svoje telo, ki skrbi, da ste mladi po srcu - to je vaš um preveč.

Annie Coetzee, motivacijski govornik, življenje trener in avtor to ne samo vse v tvoji glavi, pojasnjuje, da so naša čustva in občutki smo izražajo neposredno vpliva na telo in duha.

load...

"Občutek je polno telo doživetje. Ta temelji na edinstveni kombinaciji naših zaznav, misli, prepričanj in preteklih izkušenj, kot tudi kemičnih delovanje našega telesa. Občutki so kemikalije, ki lahko pomaga ali pa nas ovirajo." Dodaja, da če ste duhovno in čustveno fit, se počutite zdravi in ​​energična.

Del raziskave Coetzee se osredotoča na tiste v 75. Letih in starejše konzole. Te "višji yuppies", kot ona jih poziva, so ugotovili, da če bi prijatelji s tistimi, ki menijo, da je staranje grdo, slabo in težko, ta um-set filtrov do njih, kot tudi. Enako je mogoče reči za sebe obdaja z več pozitivnimi ljudmi. "Ti so ugotovili, in še vedno mogoče najti, drugi, ki prav tako menijo, da je staranje potovanje v prihodnost in jim ne bi bilo treba biti bolan, morbidno, depresivni ali žalostna zaradi tega."

Preštejte svoje blagoslove in živeti z namenom

Lahko rewire svoje možgane in spremeniti svoje negativne misli v pozitivne tiste s prehodom na bolj namensko um države. Dejstvo je, študije kažejo, da je um-stanje povezano z izboljšano počutje in delovanje obsega smotrnosti, občutek dosežka in večje stopnje avtonomije.

To se lahko še poveča z um-stanje, v katerem eden priznava svojih blagoslovov in empathises s tistimi, ki imajo manj sreče, prispeva k lastnega okolja in priznava vrednost drugi prispevali. Odstranjevanje motenj prihodnje strahu in zadnjih obžaluje izid povečuje tudi ustrezno um-stanje.

Avtor čustvenega življenja možganov, dr Richard Davidson z univerze v Wisconsinu, dodaja, da že desetletja, ko zdravstveni psihologi govoril o negativnih učinkov za zdravje, so bili skoraj vedno sklicuje na negativna čustva, kot so jeza, sovraštvo, depresija in strah.

To je dejal, če mislite, da bi bil pozitiven, bo to koristilo svojo življenjsko dobo. Vi, dobesedno, mislim si mlajši.

Jordan pravi, da tudi tisti, ki boj s pozitivnim um-set lahko dobesedno "ponaredek sreče.

Majhni otroci smejali 300 do 400-krat na dan v povprečju, medtem ko odrasli smejali manj kot 15. Ena od poti za povečanje vaš smeh dejavnik je ponaredek sreče. Preprosto dejanje dajanja nasmeh na obrazu, ko govorite, še posebej po telefonu, daje mladosten dvigalo za vaš glas.

"Nasmejana je tudi prvi korak k smeh več, zakaj ne bi poskusili?" on reče.

Priporočeno branje: 6 načinov, kako postaviti zavore na staranje

load...