Kako ostati miren v vašem obdobju | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako ostati miren v vašem obdobju

Kako ostati miren v vašem obdobju

Včasih boste morda ugotovili, da je težko, da se nadzor nad vsem drugim, ko imate menstruacijo. Tukaj je osem preprostih nasvetov za vas, da sledite, da pomaga ublažiti svoje menstrualne simptome:

1. Opozori ljudje blizu vas in s kom ste pričakovali, da bo v tesnem stiku

Tako bodo bolj pripravljeni za morebitno razdražljivega ali neredno vedenje od vas. Pomembno je, čeprav, ne uporabljate svoj čas, da se upraviči slabo vedenje. Mirna vedenje med menstruacijo je upravičena in sprejemljiva - slabo obnašanje ni.

2. Poskusite se sprostiti med menstruacijo

Bolj sproščeno ste medtem menstruacijo, bolj pod nadzorom, da boste lahko o tem, kako se počutite. Nenehno imeti v mislih, da je, kako se počutiš, je le začasno - tako da samo pojdi s tokom do normalnosti donosov. Ne se prisiliti, da je energična in do-utrip ", to je v redu, da nizek profil med menstruacijo. Zato bodite prijazni do sebe in si dovolite nekaj prostega čas.

load...

3. Jejte pravo hrano, medtem ko menstruacije

Dieta kompleksnih ogljikovih hidratov, da se ohrani raven sladkorja v krvi, vlaknine, da se zmanjša napenjanje in nekatere beljakovine bodo pomagale nihanja stop razpoloženja in želja. Snacking na napačnih živil, v tem času bo samo da se boste počutili še bolj utrujeni in razdražljivi. Podvojite na surovine in sveže sadje in zelenjavo v času menstruacije.

4. Vaja, da sprostijo energijo

Vaja med menstruacijo ni nujno, da se intenzivno - to je lahko nekaj preprostega, kot nekaj sklece ali trebušnjakov, ali nekaj kratkih sprehodov na dan. Vaja za javnost dober občutek endorfini, da pomaga olajšati pritisk. Telesna dejavnost tudi poveča pretok krvi po telesu, ki v zameno, lahko pomagajo lajšanje menstrualnih krčev.

5. Privoščite svojemu telesu

Zdravljenju vaše telo tudi med menstruacijo, je pomembno, da pomagajo dvigniti razpoloženje. Poskusite nekaj telesne-krtačenje, nato pa toplo prho. Slather na vlažilno in dal na nekaj udobnih oblačilih. Pojdi ven in dobili vaše nohte ali pa si privoščite obraza.

load...

6. Spreminjanje pad / tampon redno

Spreminjanje pad / tampon redno med menstruacijo ne bo le, da se počutite fizično bolj udobno, vendar pa bo dal tudi svoj um na enostavnost glede uhajanja, vonjave, čistoča, itd

7. Bodite sočutni do drugih med menstruacijo

Poskusite empatije in razumeti, da, čeprav se zdi, kot da v času, ko se vsi ne poskuša nagajati ali jeza vas.

8. Vse Let ven!

Ko prideš na "varnem" mestu, kot doma ali v spalnici, spustite koli od slabih čustev, ki ste jih polnijo se čez dan. Jok med menstruacijo v odziv na hormonske aktivnosti v telesu je povsem naravno, in daje v njej bo takoj pomagala ublažiti pritisk.

load...