Kako ohraniti zdravje | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako ohraniti zdravje

Kako ohraniti zdravje

Ohranjanje zdravega ne gre le za fitnes; gre za telesno, duševno in čustveno dobro počutje... In to je več o tem, kako se počutiš, kot kako izgledaš. Zdravo bivanje vam pomaga, da ostanete srečni. In je vesel, pomeni, da se naše telo sprosti zdrave hormone, ki bi protiteles, pomaga v boju proti okužbam.
Tukaj je 10 nasvetov, kako ohraniti zdravo.

Ohraniti zdrave prehranjevalne navade

Izogibajte Prohtjev prehrane kot kuga. Da bi ohranili zdravo, jesti na kupe svežega sadja in zelenjavo, skupaj z kvalitetnih ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. S tem boste imeli zdravo srce, zdravo pamet in popolnoma funkcionalen imunski sistem. Jedo zelo raznoliko hrano, bo tudi pomagalo, da boste dobili vse vitamine, minerale, olja so, in encimi vaše telo hrepeni.

  • Gorijo več kalorij, kot jih porabijo.
  • Izogibajte preskakovanje obrokov
  • Pijte več vode.
  • Žvečiti hrano vodnjak, in jesti počasi. Žvečilni opekline kalorij in izboljša svoj spomin
  • Paket kosilo namesto nakupa ven.

Dobro spal vsako noč, da bo zdrava

Odrasli naj bi dobil sedem do devet ur dnevno, ker bi-šolski stari otroci dobijo od 10 do 11. Spanje v popolni temi ali nosite masko za oči. Sleep preprečuje prenajedanje "manj spiš bolj jeste. Vaja naredi tudi spiš bolje

load...

Držijo sobnem režimu

Če si ne morete privoščiti ali ne marajo telovadnico, ohraniti zdravo, ki ga poskušajo trening za moč doma "ali obdržati svoje srce v obliki z intervalnega treninga. (Nizka / visoka aktivnost intenziteta). Posvetujte se s svojim zdravstvenim strokovnjakom, če imate bolezen srca, visok krvni tlak, ali artritisa pred poskusom naporno vadbo.

Prizadevati si za svoje strasti

Ni vsakdo lahko živi kot potopisec ali pokuševalca hrane! Ampak ne obupajte svoje sanje. Set nekaj časa na stran vaditi instrument, ne umetnost, fotografiranje, izgradnjo modelov, varjenja, bake gurmanske torte, ali karkoli drugega, obogati svoj prosti čas. Če ste prepričani, da ni dovolj časa na dan, zmanjšal nazaj na zamudno dejavnosti, kot so socialne mreže.
Omejite svoje pregrehe

Če želite, da zdravo boste morali prenehati s kajenjem, premagati odvisnosti od drog, in, če je potrebno, stop pitje. Izogibajte drugih tveganih vedenj, kot so prehitra vožnja, požarov, nezaščitenih spolnih odnosov, in pretirano vznemirjenje, ki iščejo.

load...

Izboljšajte svoje psihično zdravje

Prednostno pomembne odnose z delitvijo stvari, svoje misli, je všeč in kaj s tistimi, ki jim zaupate. To se je izkazalo, da je izrednega pomena pri oblikovanju globlje medsebojne povezave, in občutek potrjena čustveno.

  • Več o tem, kako imajo zdrave odnose
  • Več o tem, kako razumeti svoja čustva in kako se spopadati s čustveno bolečino ali se ukvarjajo s čustvene zlorabe.
  • Obogatite svoje spolno življenje. Našli stvari, ki jih lahko storite z ali brez partnerja. Če imate partnerja ali partnerja, se prepričajte, da prakso varne spolnosti.

Naj bo vaš um odvodne

Preberite več, reševanje ugank, igranje iger strategije, ali pa se naučite igrati instrument. Bivanje duševno aktivni čustveno nagrajevanja in vam bo pomagalo ohraniti zdravo. Študije so pokazale, da obstaja povezava med mentalno-izziv dejavnosti in manjšim tveganjem za Alzheimerjevo boleznijo.

Bodite higiensko

Temeljito, ko pridejo v stik z bolno osebo, z uporabo svojih kopalnico, ali karkoli drugega, ki lahko povzroči slabost umijte roke. Poleg tega, da redno uporabo zobne nitke, umila zobe in jezik vsaj dvakrat na dan, da se omeji plaketo in škodljive bakterije.

Naredite majhne spremembe življenjskega sloga

Ne utrudi se jih tako velike poteze v smeri zdravja brez ukvarjanja z malenkostmi. Namesto da bi se sami raztrgan v telovadnici tri dni na teden, park dlje od trgovine, sprehod psa bolj pogosto, po stopnicah namesto dvigala, ali pa izločite vaš vrt. Naj zdravi s čas razveljavitev za jesti doma kuhano slow food, in preprečiti Nepremišljeno prenajedanje.

Poskusi, da se držijo svojih pravil večino časa

Kar si, občasno odpustek za blow off paro, se boste veliko bolj zadovoljni z novimi izbire življenjskega sloga.

load...