Kako obrniti vaš ploski abs na fab | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako obrniti vaš ploski abs na fab

Kako obrniti vaš ploski abs na fab

Ni potrebe, da se uveljavlja kot telovadnici zajčki! Tukaj je, kako obrniti flab za fantastičen....

Tako boste lahko spoznali, ali ena "ta fantastičen abs ne bodo sami pokazati, če izberete ab vaje po več izbire.

In ne pogled čez na GIJane wannabe; 1 000 sit-ups na dan, se le, da bo kup svoje abs in izboči vaš trebuh!

Začnimo s tem gledati v ogledalu. Ni potrebe, je treba bati, da sem z vami do konca.

Zdaj, dvignite srajco, da je to v redu, ga dol! Pozabi, sledite tem preprostim korakom in vam ne bo edina, ki želijo dvigniti svojo majico!

Moraš delati na vaši abs ves dan, vsak dan

Bomo oblikovali, da je ravno trebuh, ki delajo na mišice od znotraj navzven. Ti opravljajo svoje jedro mišice (tiste, ki se ovije okoli telesa in vas podpirajo z vsakodnevnim delovanjem), ki ga vleče v popka do hrbtenice; obdržati rebra navzdol in ramena sproščena.

load...

Poskusi, kjerkoli že ste, sedenje, vožnja vaš avto, ki je stal v vrsti ali ščetkanje zob (in lahko dodate squats tukaj). Daj prste na spodnji ab območju in jih boste počutili krči. To je razlog, zakaj so delali na teh abs ves dan, kot tudi z uporabo te tehnike med vajo.

Nasvet: če ste se težko potegniti popka v hrbtenici, rahlo nagnite medenico naprej z mehkimi koleni.

Zdaj dodamo škrtanje

Zdaj ponovno obiščete preprostih ab vaje, ki jih poznate, ampak naj navedeno upoštevati "škrtanje.

Potegnite popek v hrbtenici, roke ohlapno na strani glave (ne vlecite na vratu), brado na 90 stopinj in uporabo teh abs, da dvignete glavo, vrat in ramena s tal. Vzdržuje nadzor nad tem popka do hrbtenice v vsakem trenutku, ki zagotavlja vaš medenica se nagne naprej, preden dvignete bo izpopolniti to potezo.

load...

// Poševna krč ", kot zgoraj, ostanejo v položaju, krč, zasuk od pasu in razširitev desno roko na zunanji strani levega kolena, vrniti v centru, nato razširi levo roko na zunanji strani desnega kolena.

Dvojna izpad krč iz prvega vadbo in hkrati prinašajo kolena v prsih, nato razširi roke nad glavo (z glavi, vratu in ramenih ostane v položaju krč) in hkrati poravnali noge.

Omenjene vaje so vsi počasi nadzorom poteze, zgraditi, da bo opravil drug za minuto ali lahko deluje v 3 × 15 (ponovitev) počitek nabore med sklopi.

Naj Vaja zabavo «vajo s prijateljem za smeh in uživajte dobra vaja!

In potem potem vsi vemo "Nič ni tako kot dobrega prijatelja, razen dober prijatelj s čokolado in vina."

Zapomnite si, tudi če je temna čokolada "ne moreš imeti celo škatlo

In tudi če je vino odobrila srca temelj in malo kalorij "ne moreš imeti celotno zadevo!

Hej, ustavi slouching; lahko še vedno trenira, vleče v tem popka na hrbtenico med požirkih! V nasprotnem primeru ti primerni, ploščate, fantastičen abs našli svoje flab!

Življenje je o stanju "našli svoje ravnovesje!

Slika: squidoo.com

O avtorju

Colleen Burger je način življenja svetovalec, ki vodi frenchise za Adventure Boot Camp za ženske in zasebnega Gym, Body Balance, tako na področju Westville-KZN. Njen cilj je spodbuditi vse-eno, da uresničujejo, čutiti sproščanje endorfinov, ki omogoča dnevno zmleti življenja izginila.

"Moja osebna motivacija prihaja iz mojih strank in avtodome dosežkov in njihovih pozitivnih sprememb življenjskega sloga v prehrani in zdravju. Tudi treniram že poporodnih dame in strankam, ki potrebujejo rehabilitacijo bodisi izhajajo iz poškodbe ali skupnih vprašanj, ki izhajajo iz slabe drže, sedeči način življenja in starosti. Vedno si želijo, da bi prizadevanje pri ohranjanju zdravega, uravnoteženega načina življenja, vendar ne pozabite, da imajo malo zabave preveč!

Pišite Colleen na [email protected] in [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za

load...