Kako izgubiti težo po božiču | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako izgubiti težo po božiču

Kako izgubiti težo po božiču

Vsi smo pretiraval našo praznično prehranjevanje na tak ali drugačen način. Vendar pa je možno, da izgubijo težo po božiču, medtem ko še vedno dobro jesti. Sliši se prelepo, da bi bilo res? No, tukaj je deset veliko načinov, da se je zgodilo.
1. Jejte več surove / sveže hrane!

  • Izberite sveže, surove, hranil bogate, zdrave hrane, kot zelenjavo, sadje in nepredelanih oreščkov, semen in stročnic. Ta hrana skrbi, da ste polni dlje. Jejte veliko količino solate z limoninim sokom, balzamični kis, hladno stiskano olivno olje ali Humus. Surovo zelenjavo so pakirani v nič kalorij vlaknin in vode, da vas napolni.
  • Če si lačen med obroki, žveči na zeleno ali korenja palico, sladko papriko ali zgrabi pest ohrovt.
  • Izberite živila, kot so zelena, čili, zeleni čaj in rdeče jagode, da vam pomagajo gorijo tiste kalorij in vam pomagajo izgubiti težo po božiču.
  • Jejte visoko hranljivih mastne hrane, kot so avokado, Kalamata olive, orehi in lanenih semen in pazi na težo izginejo.

2. Nikoli ne jejte sadje z drugimi živili

Jejte kupe svežega sezonskega sadja, da izgubijo težo po božiču. Vedno jejte sadje na prazen želodec, in sicer ne manj kot pol ure pred obrokom ali treh ur po posegu. Ne kombinirajte melone s katero koli drugo vrsto sadja.

3. Izogibajte se pije vodo slab napitkih "namesto

Izogibajte se vse brezalkoholne pijače, kofein in alkohol. Vendar, če ne morete upreti enega ali več teh tekočih pijačah, vsaj piti dva kozarca navadne filtrirano vodo pred vsako pijačo, ni težko! Boste našli vaš vnos pijače bo zmanjšala dramatično kot si izperite sistem s čisto vodo in se počutijo bolje, kot ste izgubili težo po božiču.

load...

4. Izogibajte se vse predelane / pakirani / hitro / junk "hrano"

Zavedajte se, da so živila mnogih obdelujejo "malo maščob" višje kalorij zaradi dodanega sladkorja in arom. Hrana "malo maščob" vsebujejo aditive za živila, ki vplivajo na presnovo vašega telesa ", kar pogosto povzroči, da pridobijo težo, ne izgubijo! Ostani proč od vseh predelanih živil in sladkorja in boste prepričani, da izgubijo težo po božiču.

5. Preverite svoje zelenjavne juhe

Domače veggie juhe so zadovoljujoče, polnjenje, ekonomično narediti in manj kalorij od številnih "strese moka" ali "prehranskih palice". Tudi prehiteli svojo juho s Zrno svežega nepredelanega smetano ali springkling fete ne bo bolelo!

6. Practice dober namizni navade

To je dobra politika za vedno se usedem, da bi jedli hrano na mizo. Žvečiti hrano dobro in se osredotočiti na okus. Daj pripomočki dol med vsakim zalogaja, dokler ste prenehali žvečenje in požiranje. Počasnejša vnos hrane bo omogočil vaše telo, da vam povem, ko je ni več lačen.

load...

7. Vaja, da izgubijo težo po božiču!

Poskusite narediti vsaj nekaj vaje vsak dan. Če ne more priti do telovadnice za vadbo, vzemi vsaj deset minut hitre hoje. Metabolizem Vaja pripomočki, dobi vaš srčni utrip gor in se počutite zdravi.

8. Feed skušnjava vsake toliko časa

Ne boj se, da se prepustite v majhnem zdravljenje od časa do časa. Pojdi naprej in še nekaj blokov temno chockie. Uživajte ta kos pice, ampak eno uro prej, piti dva kozarca vode, nato pa jedo veliko skledo surovin zelenjavo, kot so kumare, zelena, korenje in paradižnik pred svojim poslastica. Dobra surove stvari vas bodo napolnili in pustil manj lačni za vse "junk / hitro" hrano.

9. Naj dnevnik hrane

To je lahko precej šok, da vidim, kaj si dal v usta na dnevni osnovi. Posnemite vse svoje hrane in tekočine vnos, in nato oceniti, kaj bi lahko izpustil, da vam omogočajo, da izgubijo težo po božiču.

10. Zmanjšajte restavracijo hrane

Restavracije so zloglasne za služijo ogromne velikosti porcije. Delite svoj obrok ali naročite del s Kiddies. Odločite se za pečene, na žaru ali paro rib s pečen krompir ali rjavi riž namesto čipov. Izogibajte jedi z oznako "panirani", "zapečena" ali "uničena".
Jesti solate brez restavracij prelivi, in prosi za oljčnim oljem in balzamičnim kisom na strani. Tudi zelena solata lahko paket toliko kalorij kot hamburger, če je to kopanje v pitanje oblačenju. Izkoristite kužek vrečke za kosilo naslednji dan.

load...