Kako izbrati zdrave oreške za ženske | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako izbrati zdrave oreške za ženske

Kako izbrati zdrave oreške za ženske

Matice se šteje protein hrane in imajo številne koristi za zdravje. Oreščki so pokazale, da se zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja in nekatere vrste raka. Poleg tega so zaradi svoje visoke vlaknin, zdravih maščob in beljakovin, orehi pomaga s povečanjem sitosti, ki lahko pomaga pri zniževanju telesne teže.

Ženske, ki trpijo za diabetesom tipa II so na večje tveganje za bolezni srca in ožilja kot moški in oreščki del zdrave prehrane lahko pomagajo zmanjšati to tveganje.

Vse matice se šteje za zdravo beljakovin, ampak vsak matica lahko edinstvene koristi za zdravje. Vemo, kaj ti heath prednosti so, je dober način, da ugotovi, kako izbrati zdravo matice za ženske.

load...

Izbira zdravo matice za ženske

Različne matice lahko služijo posebne namene, ki temeljijo na raziskavah in hranilni vrednosti.

1. Izberite orehe za najboljše splošnih učinkov na zdravje žensk

Orehi imajo več prednosti, kot so skoraj toliko, omega 3 maščobne kisline, kot so losos. Maščobne kisline poveča delovanje možganov, zaščiti pred diabetesom tipa II in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Raziskave so pokazale, da orehi spodbuja imunski zdravje, povečati vitamin B6, in bi lahko upočasnilo razvoj raka dojke.

2. Izberite mandlji za najboljšo zaščito raka

Mandeljni so najbolj hranili gosto oreški in vsebuje zelo visoke nivoje vitamina E, ki je bilo dokazano, da ščiti pred kapi in raka, vključno z rakom dojke in rak debelega črevesa.

load...

3. Izberite macadamias, orehov in indijski orehi za zdravje srca

Vsi ti oreščki vsebujejo veliko enkrat nenasičenih maščobnih kislin. Orehov imajo največjo količino nenasičenih maščobnih kislin in najnižjo količino nasičenih maščobnih kislin v primerjavi z drugimi matice. Indijski oreščki ponujajo tudi veliko železa.

4. Izberite Francija matice, da pomaga zaščito pred najboljšo raka na dojki

Francija oreščki vsebujejo veliko selena. Selen je dokazano, da zmanjšuje tveganje za nastanek raka na dojki, je pomemben vidik zdravja žensk.

5. Izberite lešniki, če ste noseči ali rodni dobi otrok

Lešniki so veliko folne kisline, ki ščiti pred okvare ploda. So tudi veliko vitaminov E in B, lahko pomaga odložiti demenco, in pomoč za zniževanje krvnega tlaka.

6. Izberite pistacije, da vas napolni

Pistacije so veliko beljakovin in vlaknine. Ščitijo pred boleznimi srca in ožilja in nižjih ravni LDL holesterola. Pistacije so dobri zdravi matice za ženske, ki potrebujejo, da izgubijo težo.

7. Izberite arašidov za veliko beljakovin in zdravje srca

Arašidi so visoko vsebnost beljakovin, da raven holesterola nizke in zaščito pred boleznimi srca in ožilja.

Nakup in shranjevanje matice

1. Matice pokvari hitro
Nuts plen hitro, da jih pravilno shranjevanje je pomembno za ohranjanje optimalne svežino in koristi za zdravje. Praženi oreščki imajo krajši rok trajanja kot surovin orehov, saj je olje v praženih orehov gre žarko hitro.

2. Kupi svoje matice v razsutem stanju

To je vedno bolj ekonomično kupiti svoje matice v razsutem stanju. Oreški trgovina in dokler oni hranijo v hladilniku v neprodušni embalaži. To je dobra ideja, da majhne količine oreščkov pri sobni temperaturi, vendar je večina v hladilniku.

3. Preprečiti matice začinjeno z dodatki kemična živila

Izogibajte se nakupu matice, ki so bile nasoljene ali začinjeno s kemikalijami, npr MSG in umetnih barvil in arom.

Opozorila

load...