Kako črevesni mikrobiom vpliva na vaše zdravje | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako črevesni mikrobiom vpliva na vaše zdravje

Kako črevesni mikrobiom vpliva na vaše zdravje

Gut microbiome: Kaj morate vedeti

V zadnjih desetletjih se je raziskava v zapletenih delovanje prebavnega sistema človeškega okrepila.

Znanstvene študije poudarjajo ne samo zanimivo delovanje na pravih ekosistemov v naših telesih, vendar globok vpliv na naše črevesje "na telo in možgane.

Vloga črevesja microbiome

Človeški prebavni trakt je dom za široko skupnost mikrobnega življenja, odgovorna za številne funkcije, kot so nam daje esencialnih hranil, prebavi celuloze, sintetizirati vitamin K in spodbuja delovanje črevesja živcev.

load...

Črevesja občutek

Težava je v tem, je, da je črevo Biome je kot večina živih sistemih nekoliko občutljiva in ranljiva.

Spremembe, kot so med zdravljenjem z antibiotiki, v obdobju stresa ali celo vrsto nezdravim prehranjevanjem lahko enostavno razburjen ali celo uničijo občutljivo ravnovesje microbiome.

Mi lahko čutijo vpliv tega v prebavnem traktu s pomočjo različnih bolezni, ki segajo od začasne discomforts, kot so zaprtje ali driska v trenutnih motenj, kot so vnetne črevesne bolezni.

load...

Negovanje gut microbiome

Po Robyn Smith, ustanovitelj Faithful do narave, se lahko uporablja pridobljene izkušnje z zaščito zemeljskih ekosistemov za negovanje cvetoče skupnost koristnega življenja v našem črevesju.

"Naša gut Biome ima značilnosti katerega koli drugega živega sistema," je poudarja. "To je prepustna za zunanje okolje in moramo zagotoviti, da to, kar se dogaja v spodbuja življenje in ščiti raznolikost. To pomeni, da moramo izogibati toksine in zagotoviti bakterije s prehrano visoke kakovosti. Prav tako moramo upravljati "izven" pogojev, ki lahko uničijo na sistemu, kot so stres, nedejavnosti in ne dovolj počitka. "

Obnavljanje ravnotežje

Torej, kako bomo šli o ponovni vzpostavitvi ravnovesja na gut biomu?

Po mnenju Smith, je lahko ključnega pomena za obnovo populacij določenih bakterij, tako kot bi mi ponovno ključnih vrst rastlin in živali, da se ponovno vzpostavi ravnovesje naravnega okolja, ki je bila izčrpani.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako zdravo ravnovesje nazaj:

  • Izogibajte toksinov - gre zmanjševanju vnosa toksinov v živilih z izogibanjem predelane hrane, hitre hrane, dodanega sladkorja, rastlinskih živil, proizvedenih na običajen način, meso iz živali, ki so bile gojene intenzivno in mlečnih iz živali, ki so bile obdelane s hormoni. "To tudi pomeni, da bo v nasprotju s trendom, in zagotavlja, da se zatekajo le na zdravljenje z antibiotiki, če je to nujno potrebno, saj ti uničil velike populacije v črevesja biomu," pravi Robyn. Odločite se za prehrano kakovosti - poudarek mora biti na uživanje različne zdrave, nepredelana živila, ki so večinoma na rastlinski osnovi. Vključujejo ekološko pridelano zelenjavo in sadje; stročnice, oreščki in semena, fermentiranih živilih, ki so visoko v probiotikov kot kimichi in ravnovesje zdravih maščob in beljakovin. Embrace zdravega načina življenja - poleg zdravo prehrano, bodite pozorni tudi na čemer telesno dejavni vsak dan, obvladovanje stresa in dovolj dobili dober spanec in počitek. Obnovite Biome - "Ko smo se zavedamo simptome slabega zdravja v črevesju biomu, da pomaga, da sprejmejo ukrepe za ponovno vzpostavitev ravnovesja," pravi Smith. "Na primer, obstaja velika izbira dodatkov, sredstev in sestavin, ki spodbujajo splošno prebavne zdravje, in tudi enak usmeriti posebno vprašanje, kot je sindrom razdražljivega črevesja.

"Kaj veliko ljudi ne zavedaš," Smith ugotavlja, "je, da je neuravnotežena gut Biome je da skupna za mnoge od nas, vendar nimamo samo živeti z njo. To je neverjetno, odziven skupnost življenja, ki se lahko hitro obnoviti, če smo le sprejeti ustrezne ukrepe, ki ščitijo, pomirjajo in dopolnitev. "

Za več kot 300 izdelkov in dodatkov, ki podpirajo zdravje črevesja, obiščite www.faithful-to-nature.co.za.

Viri: ScientificAmerican.com, MindBodyGreen.com, DrNorthrup.com, DrAxe.com in GutHealthNews.org,

load...