Kaj je narobe s sladkorjem | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kaj je narobe s sladkorjem

Kaj je narobe s sladkorjem

Sweet stranski učinki

Eden od najpogostejših znanih vprašanjih, povezanih z visoko porabo sladkorja, je, da ljudje pridobijo težo.

Medtem ko rafiniranega sladkorja, vrste na voljo v beli kruh, je znano, da paket na funtov, veliko ljudi se ne zaveda škodljivega učinka sladkorja je na ravni holesterola - dvig slab vrsto in spuščanje dobro.

Zobna gniloba je še en pogost stranski učinek je prehrana z veliko sladkorja, vendar mnogi ne vedo, da sladkor najdemo v sadnem soku prispeva k nekaterih oblikah sladkorne bolezni.

load...

Ustavite odvisnosti od sladkorja

Prekomerna poraba sladkorja je pravi problem! Na srečo lahko ljudje zmanjšajo svojo porabo sladkorja z izrezovanjem izdelke, ki vsebujejo preveč sladkorja. To je mogoče izdelati zgolj s pogledom na etiketi izdelka.

En nasvet za potrošnike je, da preveri, ali je oznaka pravi, da je bil dodan sladkor. Sladkor se bo seveda na voljo v številnih izdelkih, ampak ljudje bi morali izogibati tiste, ki imajo dodan sladkor.

Druga je, da si na vrsti sladkorja. Vprašanja so, ali je sladkor v naravi najdemo v izdelku, kot so jabolka, ali je bila umetno dodan, kot na primer v jabolčnem soku.

load...

Poleg tega je treba opozoriti, kakšne vrste sladkorja jemljete v:

Nekatere študije so pokazale, da glukoze bi lahko bil boljši od fruktoze, in če ste diabetik, morate biti pozorni na vrsto sladkorja.

  • Fruktoza je najdemo v sadju
  • Glukoza je vir sladkorja, ugotovljeno z ogljikovimi hidrati
  • Galaktoza je vrsta sladkorja, najdemo v mleku
  • Ko je galaktoza seznanjena z glukozo, smo dobili laktoze
  • Saharoza je široko sprejeto ime za sladkor, je kombinacija fruktoze in glukoze

Nekatere študije so pokazale, da glukoze bi lahko bil boljši od fruktoze, in če ste diabetik, morate biti seznanjeni z vrsto sladkorja.

Vendar pa se ne zdi, da se vse dokončne študije o tem, ali je en tip boljši od drugih. Najboljša rešitev je, da samo zmanjšati, predvsem za dodan sladkor.

Kaj je zdrava alternativa za sladkor?

Ksilitol, sladilo, ki se pojavlja v naravi, je bil touted kot zdrava alternativa sladkorju. Na oznakah na živilih, ki se ksilitol razvrščena kot ogljikovih hidratov ali sladkorja, alkohola, vendar se šteje, sladilo "brez sladkorja".

Ksilitol je bil uporabljen kot sladila v živilih že od leta 1960. Vendar pa ksilitol je naravna snov, izdelan ksilitol včasih vključena v proizvode, ki je proizveden s hidrogeniranjem sladkorja.

Nekatere alternativne oblike sladil vsebujejo tudi druge oblike sladkorja, zato bi jih bilo treba gledal ven.

Priporočeno branje: Diet soda lahko naredi več škode kot koristi

load...