Jejte tisto, kar vam je všeč: če ustreza vašim makri | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Jejte tisto, kar vam je všeč: če ustreza vašim makri

Jejte tisto, kar vam je všeč: če ustreza vašim makri

Kaj je IIFYM?

IIFYM je prilagodljiv prehrana prehrana za posameznika makrohranil potrebe in izpolnjuje ostale dnevnih kalorij ciljev z karkoli žgečka vaš izmišljeno, tako dolgo, kot to ustreza vašim makre seveda. IIFYM vrže ven vse običajnih pravil o priljubljenih diet, ki spodbujajo strogo prehranjevanje in v kateri ni, da se držijo pravil, bo imelo za posledico odpovedi.

Namesto, ko je s strogo načrtovano prehranjevanja režim, ta program določa nekaj smernic, ki se osredotoča na porabo makrohranil, ki jih vaše telo je potrebno v različnih količinah, odvisno od vaših ciljev, fitnes programa, starosti, spolu, presnovi in ​​številne druge dejavnike.

Kaj so makre?

Makrohranila so beljakovine, ogljikovi hidrati, vlaknine in dobre maščobe, ki so vsi poravnani, da vam pomaga doseči načrt prehranjevanja hranil-gosto.

load...

Kako IIFYM deluje?

Dober makro kalkulator lahko najdete tukaj in bo še izšlo razmerja za protein-carb-fat-vlaken za vas. Živilo dnevnik, kot so My Fitness Pal bo vam pomaga slediti vaše dnevne porabe hrane in vode, kot tudi vam idejo o vse prehranske informacije za vsako točko.

Spletna stran ima tudi nekaj znanih francoska blagovne znamke, za katere lahko iskanje dodati v dnevnik. Na začetku se zdi dolgočasno nalogo, da dokumentira vse, kar gre v usta, a sčasoma boste postali tudi seznanili z količinah in razmerjih boste morali zaužiti, da bi izpolnili svoj dnevni makro vnos.

IIFYM spodbuja igranje okrog z različnimi možnostmi hrane, da bi prilagodili svoje obroke.

To ne pomeni, da bo jedo junk 24/7 pomaga priti v formo

Če je vaša hitra predpostavka je, da mislijo, da se bo hitro prehrano in torto ki vam bodo pomagali, da svoje cilje oblike telesa, se motite. Še vedno obstajajo Načela vitke telesne zgradbe - jesti pusto beljakovin, svežega sadja in zelenjave, vlaknin, zdravih maščob in nato Krona preostanek svojih kalorij z dobrimi staromodnih ogljikovih hidratov!

load...

Polnjenje vse kalorij potrebe s hitro hrano, se bo odražalo v vaše telo občutek težkih in obtežen, kar bo pomembno vplivalo na vašo raven telesne pripravljenosti.

Kakšne so prednosti?

Psihološko, daje posamezniku svobodo izbire, in borno trenutku, ko si rekel, da si ne dovoli, da imajo nekaj, boste takoj želeli bolj. Občutek prikrajšani lahko povzroči Binges in nekatere nesrečne FOMO.

Nihče ne želi biti, da je "fant" na mizi za rojstni dan stranke videti kot sijajni-eyed mladička slinjenje nad dobrotami prikazanih pred njimi, in ne jeste. Dober IIFYM načrt vam lahko pomagajo doseči vaše cilje, izguba maščobe in še vedno lahko uživajo malo dobrote v življenju.

load...