Hrana za ravno trebuh | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Hrana za ravno trebuh

Hrana za ravno trebuh

Abs so narejene v kuhinji, ne v telovadnici! Izogibajte zimsko težo in ohraniti svoj trebuh ravno z uživanjem teh živil...

Zdaj vemo, da je za specifične ciljne skupine mišic, kot so abs za ravno trebuh ali glutes za tesen Pih ni učinkovit pristop k izgubi teže. To lahko storite vse škrtanje na svetu, ampak dokler si cilj, da izgubijo celotno telesno maščobo z zdravo prehrano in vsakodnevno vadbo ne bo učinkovit.

Tukaj je nekaj predlogov za teže bankrot hrano jesti, da bo vaš trebuh plaža pripravljeni skozi vse leto:

Melon

Polnozrnata kruhki

Fiber pomaga v razsutem stanju gor črevesno glasnost in pomete debelo črevo čist. Pomanjkanje vlaknin bo privedlo do zaprtja, ki povzroča napihnjenost. Do vašega vnosa vlaknin z zamenjavo svojega belega kruha z polnozrnatih ali wholewheat kruh in zamenjave kosmičev za visoko vlaken žita podobnega All-Bran ali ovsa.

load...

Vino

Vino je znano, da je dobro za zdravje srca zaradi respiritrol sestavine. Vendar ne pozabite, da je še vedno prispeva k dnevnega energijskega vnosa, in je polna kalorij.

Dobre bakterije

Te bakterije bo pomagal obnoviti naravno rastlinstvo ravnovesje v gastro prebavni trakt, pomaga pri prebavi in ​​obdržati napihnjeno stran. Get tvoje iz navadnega naravnega jogurta ali pa se odločijo za probiotičnega dodatek.

Umetna sladila

Prednost sladkornih nadomestkov in umetnih sladil je, da dodamo sladko obroku brez dodajanja kalorij. To je še posebej uporabna pri kontroli telesne teže in tudi kot del diabetične prehrane. Malo je neposredna znanstveni dokazi negativne dolgoročne učinke sladil na splošno zdravje. Vendar pa obstaja skrb zaradi velikih količin hranilnih sladil vnosa. Sladila, kot sta sorbitol in ksilitol so pogosto krivci v povzroča drisko, bolečine v trebuhu in napihnjenost.

load...

Hidracija

Ne pozabite, da je zadosten vnos vode bistvenega pomena za preprečevanje vodenje vaše telo nazaj vsak zadnji padec, da dobi, kar vodi v napihnjenost. Fiber potrebuje tudi dovolj vode za učinkovito delo v skladu črevesje čist. Od poletja do zime, si prizadeva za svoj 40ml / kg / dan. Tako bo vaš trebuh v tip top brez napihnjenosti obliko.

Preberite več o zahtevah hidratacije tukaj.

Kaj bi se izognili, da bo vaš trebuh ravno

Predelana hrana

Sol je velik krivec za napihnjenost. Sol se doda živil in živilskih proizvodov, da izboljšajo okus in aromo, in povečuje rok tako, da preprečuje rast bakterij. Sol se uporablja kot konzervans, krepi sladkosti v peciva in preobleke kemičnih aftertastes v brezalkoholnih pijačah. Zaradi teh lastnosti je sol na voljo v velikih količinah v vzletno-away in predpakirano in / ali predelana živila. Sol v svojo korist, povzroča zadrževanje vode, ne-ne za trebuh.

Omejite vnos predelanih živil, kot so predelane mesa (polony, šunka, Viennas, Rusi, klobase, slanina, hrenovke), topljenega sira, bo Prospekti in hitre hrane, pripravljen in zamrznjene jedi, paketne in pocinkanih juhe, omake in omake.

Izberite možnosti nizko soli in soli brez in obdržati dobro hidrirani premagati napihnjeno!

load...