Hodite, da izgubite težo - kako daleč in hitro | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Hodite, da izgubite težo - kako daleč in hitro

Hodite, da izgubite težo - kako daleč in hitro

Hoja je odlična oblika kardio vadbe. To je tudi odličen način, da izgubijo težo. Vzeli čas vsak dan uživate v fantastični francoska vreme in pokrajino, je tako dobro za dušo in dobro za telo.

Kako daleč in hitro, morate hoditi, da izgubijo težo, je odvisno od več dejavnikov:

Prvič, koliko teže se morate izgubiti?

Korakov s kalorij števci izračunati to po teh treh dejavnikov. Preprosto vnesite v podatke in vaš števec korakov vam bo povedal, kako daleč ste prišli, kako dolgo si hodil, in število kalorij.

Na primer, ženska, ki tehta 75 kilogramov, hoja tri kilometre, za eno uro, bo opeklina 230 kalorij. Da bi ga dal v perspektivi, 55 gram Bar-One čokolada vsebuje 254 kalorij, in ena rezina črnim kruhom ima v povprečju 74 kalorij.

load...

Kako daleč in kako hitro?

Pri odločanju o tem, kako daleč in kako hitro hoditi, razmišljati o svojem trenutnem fizičnem stanju.

Ali ste v formi sploh? Če ne, boste želeli začeti počasneje, kot bi, če ste bili v odlični formi. Začetek počasneje in samo hodi en kilometer.

Kmalu boste lahko povečali, da dva kilometra hitreje in poveča hitrost in število kilometrov, ko se poveča v fitnes.

Naj bo vaš srčni utrip gor

Ključ k izgubi teže je porabo kalorij in ključ za porabo kalorij, je, da bo vaš srčni utrip gor. Priporočljivo je, da to naredite, pet dni na teden po 45 minut naenkrat. Ko je vaš srčni utrip povišan, da 45 minut, se bo vaše telo začelo kurjenje maščob. Mišice bo zgrajen in zamenjajte maščobo v daljšem časovnem obdobju.

load...

Zapomni mišic tehta več kot maščobe

To morda ne zdi, kot da so izgubili veliko težo, saj je mišica ste izgradnjo nadomešča maščobe in mišic tehta več kot maščobe. Sčasoma boste našli kilogramov pada stran z nadaljnjo vadbo.

Razmislite hoja s partnerjem

To je eden od najboljših načinov, da nadaljujejo svojo kardio vadbo. Sodeluje pri fizični aktivnosti s partnerjem, lahko zelo spodbudno, še posebej, če se tako trudijo, da izgubijo težo.

Sprehodite se dosledno

To je zelo pomembno. Nastavite urnik in vztrajati pri tem. To je tisto, kar vam bo pomagalo mimo ovire pogosto srečujejo med hujšanjem.

Morda celo znajdete nadaljuje svoj fitnes program, ko so vse nezaželene kilogramov v skladišče!

load...