GI in kako vpliva na vaše zdravje | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

GI in kako vpliva na vaše zdravje

GI in kako vpliva na vaše zdravje

Indeks Glikemični je metoda za merjenje vpliva različnih živil na vašem sistemu, in to lahko izkaže za uporabno orodje pri izboljševanju svoje zdravje in celo hujšanje...

Sistem GI je bil izdelan pred približno 20 leti kot medicinska znanost začela ob podrobnejši pogled na potrebe diabetikov in skušali vzpostaviti jasen način, da ocenite raven sladkorja, proizvedene z različnimi živili.

Od takrat so se mnogi ljudje sprejmejo nizek GI dieto kot način, da izgubijo težo in živijo bolj zdravo.

V bistvu je indeks Glikemični meri, kako hitro določene hrane sprošča inzulin v telesu, ko jo jeste. Dvig ravni glukoze v krvi, je več inzulina in tkiva absorbira. Nekatera živila iti skozi ta cikel v hitrih, ostrimi trni, medtem ko potekajo bolj počasi in postopoma.

load...

Ko gre za glukoze v krvi, počasneje je definitivno boljši

Telo ne more vedno ravnati ostre konice enostavno in to vodi k večjim tveganjem za bolezni srca, diabetes in druge bolezni, ki jih ravni glukoze v krvi prizadete. Počasnejša rast in padec omogoča, da vaše telo za obdelavo lažji glukoze v krvi in ​​deluje bolje na splošno.

Poleg tveganja za bolezni, hitrost, s katero vaš proces telo glukoze v krvi se lahko tudi neposredno vplivajo na povečanje telesne teže. Ker počasi, stalna rast in znižanje glukoze v krvi pušča počutiš polno dlje, lahko pomaga preprečiti prenajedanje in obdržati svoj raven energije za daljše časovno obdobje.

Po drugi strani pa ostre konice na podlagi glukoze v krvi v hitrih izbruhov energije, ki peter ven hitro, vam onemogočajo dopustila preveč telesno dejavnost. Ostre zmanjša tudi pustil hitreje lačni, kar lahko povzroči, da bi jedli več, kot bi v resnici morala, tako zvišuje težo in spodbuja telo za shranjevanje maščob, namesto da bi spali off.

load...

Vse to pomeni, da lahko pazil na ravni GO iz hrane, ki jo jemo kot pomemben del zdravega življenjskega sloga

To ne pomeni, jedo nizko GI živila lahko samo, da boste izgubili težo in izboljšati svoje zdravje srca, vendar pa lahko zagotovo pomaga. Očitno je, da še vedno morali posvetiti pozornost na druge kazalnike, kot so vsebnost kalorij in vsebnosti natrija in poskusite jesti uravnoteženo prehrano.

Ampak ti si lahko dajo dodatno nogo, če ste tudi zavedati vrednosti GI hrane. V večini primerov, kot je zelenjava, najbolj hranljivih živil ima tudi najnižjo stopnjo GI, vendar to ni vedno tako. Nekaj ​​zdrave hrane, kot so lubenice, ananas in banane, so tudi visoko na GI. Podobno so nekatere manj hranljive jedi, kot so čokolada, se zgodi, da je nizka v GI.

Osnovne smernice za dobro zdravje ostala enaka kot vedno: jesti uravnoteženo prehrano in dobili veliko vadbe. Prav tako lahko pomaga izboljšati svoje zdravje in povečati raven energije, ki jedo hrano, bogato z živili, ki so nizko na GI. To je samo še en način, kako pomagati telesu, da videz in občutek svojih najboljših.

Kliknite tukaj za seznam skupnih živil in njihovih glikemičnim indeksom ocen.

load...