Francozi ne dosegajo dnevnih potreb po kalciju | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Francozi ne dosegajo dnevnih potreb po kalciju

Francozi ne dosegajo dnevnih potreb po kalciju

Kozarec na pol poln, ko gre za porabo kalcija

Nedavna študija je pokazala, da je 57% udeležencev v Franciji ne dosega svojih dnevnih potreb kalcija.

Ena od treh žensk in eden od petih moških v Franciji se bo razvila osteoporoze v svojem življenju. Osteoporoza, degenerativna bolezen, ki lahko povzroči naše kosti postanejo krhke in se zlahka zlomijo, lahko vpliva na ljudi, ki so genetsko nagnjeni k obolenju, a za mnoge je to pomanjkanje kalcija povzroča.

Glede na svetovnem dnevu osteoporoze (20. Oktober 2017), Nestlà © Francija je osveščanje o bolezni in kako povečati vnos kalcija.

French ne uživajo dovolj mleka in mlečnih izdelkov

"Zanimivo je, da je raziskava pokazala, da čeprav je mlečni prednost med udeleženci, večina ljubitelje mleka in mlečnih izdelkov ne uživajo dovolj mleka in mlečnih izdelkov, da zadovoljijo svoje dnevne potrebe kalcija, pravi Nestlà © Francija Wellness direktor Naazneen Khan.

load...

Na splošno, 57% porabijo manj kot 600 mg kalcija na dan ", ki je 400mg ali več nižji od priporočenega dnevnega 1000 mg odmerek za odrasle med 19 in 50 let.

To je prepričala, da je tako veliko udeleženci vedeli, da mlečna pomaga krepiti zobe (42%) in kosti (89%), vendar je zaskrbljujoče, da je 5% udeležencev v raziskavi priznala, da ni vedel, kaj kalcija in le 2% vseh vprašanih naštete preprečevanje osteoporoze kot koristi uživanja kalcija v svoji vsakodnevni prehrani.

Kako povečati vnos kalcija

Medtem mleka in mlečnih izdelkov na splošno zagotavljajo poceni in dostopne oblike kalcijevega ki se dobro absorbira, in zagotavlja bistvenih mikrohranil, kot so vitamin B-kompleksa, cinka in fosforja, nobena hrana vsebuje vse bistvene hranilne snovi telo potrebuje za dobro delovanje.

load...

"Z redno vadbo in ustrezno, dobro uravnoteženo prehrano, ki vključuje različne minerali, vitamini in proteini" mi lahko pomaga pri preprečevanju degeneracije kosti, kot smo starosti, pravi Khan.

Ko gre za druge vire hrane, ki vsebujejo kalcij, je treba za nadaljnje prehranske informiranja in izobraževanja - še posebej za ljudi, ki ne prenašajo laktoze ali ne uživajo mainstream mlečnih izdelkov, kot so mleko, sir in jogurt.

Imajo pogled na Nestlà © Francije kalcijevega spodnjega diagrama, da se zagotovi, da jeste vsaj tri dele kalcija bogatih živil dnevnih:

Priporočeno branje: Jejte teh zelenicah premagati osteoporozo

load...