Fitnes za gorenje maščobe | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Fitnes za gorenje maščobe

Fitnes za gorenje maščobe

Fitnes bhakta Noeleen Bridle deli svoje nasvete za kurjenje maščob skozi srca in ožilja ter nekaterih priporoča načine za kick začnete svojo pot k izgubi teže....
Kardiovaskularni fitnes je ključni element zdravja in vitalnosti; je merilo močne, fit telo v najboljši kondiciji.
Nujno je, da so bolezni srca in fit pred vkrcanjem na številka ena oblikovanje telesa vaje: uteži in odpornost na delo.
Kardiovaskularni vaja je tudi najhitrejši način za vitko telo, saj dobesedno kuri maščobe

Da začnete na desno stopalo, dobesedno, kar morate vedeti, da boste dobili vaš srčni utrip gor in da bo še vedno na vašo ciljno stopnjo za najmanj 30 minut je vaš cilj v režimu izgorevanje maščob.
V idealnih razmerah bi morali biti oboroženi s svojim merilnik srčnega utripa, par tekaški copati in ustrezno športno orodje, ki ustreza želeni kardio spremenljivko.
S tem ključnega dodane sestavine - motivacija - tudi ti bi lahko na poti k prevzemanju odgovornosti svojega najpomembnejšega sredstva - vaše zdravje!
Ideja za besedo "maščob gorenja" je prav, da - redno delajo v višini naporom, ki spodbuja svoje notranje regulatorji: srce, mišice in svoj um.
Ko se vaše telo vadbo pa zahteva več energije na način prehrane, tako da so verjetno bolj redno, ki bodo pomagali urediti vaš metabolizem tudi jesti.
Skupna mit obdaja dojemanje metabolizma je, da imajo prekomerno telesno težo ljudje počasnejšo presnovo kot tanke ljudi

To je popolnoma zgrešeno.
Ironično je, da so ljudje, ki močno omejujejo njihovo uživanje hrane ali sledijo prehrane, sestavljen pretežno iz predelanih živil - vključno z "dieto" in "Protein Shake" izdelkov -, ki končajo upočasnjuje njihov metabolizem kot njihova telesa, kot preprosto ne deluje optimalno.
Problem, ki ga maščobe osebe, s katerimi se soočajo ni njihov metabolizem, vendar je dejstvo, da se vsi ti porabijo kalorij (energije) ne navadiš se v telesu, zato so shranjeni kot vedno večje vloge telesne maščobe.

load...

Nazaj na izgorevanje odvečne maščobe! To je v veliki meri odvisna od štirih meril:

Koliko hrane ena poje (količina)
, kako je "pravi" hrana (kakovost)
, kako dobro razmerij tri živilske skupine so v vaši prehrani (v najboljšem primeru 70% ogljikovih hidratov, 15% beljakovin, 15% maščob)
, koliko ste kakršen svoje telo - trajanje in pravilnost vaše vadbe.

Možnosti za izgorevanje maščob

Da bi razliko v vaši obliki telesa, kar potrebujete, da se zavežejo, da redno in minimalno trajanje vadbe.
Vsaka od teh možnosti vadbe bo gorijo maščobe, ko boste obdržali v vaših ciljev, določenih z odstotki potrebnih.
Na primer, če ste zelo prekomerno telesno težo, boste morali zgraditi do daljših kardio sej pomaga gorijo odvečno maščobo ali, če ste športnik, boste morda želeli delati na višji kurjenje maščob odstotek, da bi dosegli za maksimalno učinkovitost.
Vendar za kurjenje maščob priporočam vsaj 30 minut kardio na sejo, da se vaš metabolizem strel začelo. Potem vas pozivam, da povečajo intenzivnost in trajanje, kot dobiš monterja.
Hoja za fitnes in kurjenje maščob

Hodi za nič manj kot 30 minut, vsaj 5 x na teden. Zabeleži se čas, ki je potreben za dokončanje določeno razdaljo in določiti redne cilje, da se zagotovi ste nenehno povečevanje svoje vrednosti izgorevanje maščob.
Naslednji korak je, da se uvede počasen tek na vaše hoje režima. Jog za eno minuto / sprehod za eno minuto ali tek med dvema objav svetilke nato sprehod naslednji dve - sčasoma povečati svojo hitrost ali razdaljo.
Vary svoje poti, da vključuje hiter ravnim ravni sprehod, ponovite dolgo gorsko in navsezadnje svoj "sprehod", bo postal jog.

load...

Tek, da gorijo maščobe

Tek je zelo dobra za kurjenje maščob, kot ga uporabljate tako svoje zgornjih in spodnjih okončin, ki zahteva več napora.
Vendar pa morate, da spreminja svojo hitrost in razdaljo, kot je vaše telo prilagodi spremenljivk precej hitro, zato je potrebno, da se zoper fizično in psihično.
Šprint med lampposts kombinaciji s počasno tek je eden od načinov za dosego tega cilja in priporočam enourni tek enkrat ali dvakrat na teden.

Kolesarjenje kot vaš-kardio gorenja vadbo

To je zelo enostavno, da zapravljajo čas kolesarjenja, še posebej na naših cestah, zato preverite, da ste v območju izgorevanje maščob za čas trajanja svojega cikla času na cesti, kot je hitrost, ki jo prekupčevanje na pomembna.
Če imate sobno kolo, je najbolje, da najprej nastaviti nizko odpornost in visoko konstantno hitrost pedala in iti za najmanj 30 minut. Kot boste izboljšali, nastavite večjo odpornost za daljše obdobje.
Steper in kurjenje maščobe

Ker so merila za izgorevanje maščob čas in znoj, se morate najprej vodi na nizki ravni, vendar poskrbite, da boste vztrajali vsaj 30 minut. Povečati stopnjo odpornosti na enega vsakič, ko jo čutijo postane preveč enostavno.
Lahko se razlikujejo tudi to rutino in izmenično vsako minuto s press up ali lunges poleg stroja.

Plavanje, da gorijo kalorij

Če ste nesposobni prevzeti po vaših plavutke, da preverite, ali ste sposobni narediti časa in naprej. Stalno dejanje je tisto, kar je potrebno, da gorijo maščobe in boste morali narediti veliko plavanja pridobili dovolj kondicije za dober 30 minut plavati.
Ko ste sposobni Priporočam šprint eno dolžino, nato pa tek eno.

Kickboks in boks - odličen način, da se znebite maščob

To je zelo dobro za izgorevanje maščob kardio - če lahko ohrani hitrost! Ogreje s tem 10 minut tek ali kardio cikla.
Nato stopijo na boks, brcanje in kombinacija novinarskih-ups, lunges in squats vmes, tako da lahko vodijo v maščobe gorenja cone in ne presega ciljno srčni utrip.
Ne pozabite, potenje je bistvo načela izgorevanje maščob.... Ampak, lahko presegli svoj srčni utrip privede do prenajedanje zaradi neravnovesja v vašem insulina hormona.
Prav tako lahko utrudi od vas zapusti brez energije za dosledno train. Nazadnje se zavedajo ne overstraining svoje srce.
Prepričajte se, da vse to delo, ki ga spremljamo svoj dnevni vnos hrane in svojo samokontrolo. Redno merjenje sami, tako da so jih motivirajo za maksimalne rezultate ste dosegli z vsemi časa in truda ste se izvajal.
Gre za to!

load...