Fit in čudovito nosečnost: 1. del | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Fit in čudovito nosečnost: 1. del

Fit in čudovito nosečnost: 1. del

Ne, ne moreš uveljavljati "ste noseči" NAROBE! Lahko in ti gre!

Si prebral vse članke o "kako pade pregnant.com; "kako načrtovati za fanta / punco; "kako biti super mama! Ne verjamem vse, kar preberete v zadnjem članku!
Torej, ali ste še vedno poskuša "nadaljuj" naj vam zagotovim, kot sem sliko dolga vrsta premikajočo mame glavo, da je lažji del.
Ali ste noseče "Čestitamo vam, da je to tako posebno doživetje, uživajte v vsakem trenutku. Vem, da ste trdo delali pri ohranjanju sami fit in zdrav, da se v "formi za to nosečnost.

Ampak kako si v formi med nosečnostjo?

Ne bom vas prosim, da začnete dviganje uteži za zmago na tekmovanju Miss Fitness. Ampak, vas prosim, da ne ustavi vadbo za vaše zdravje in fitnes ter da na arašide, ki se vztrajno narašča v notranjosti.
To je prvi od štirih člankov, zato vas prosimo, da si ogledate ta prostor!
V tem članku bom zajemajo veliko dos in člane vadbe "prepovedi, opozorilni znaki smernicah. Veliko tega bo uporabljal v vseh treh trimesečjih zato vas prosim, da preberete to več kot enkrat in vedno vrne v tem članku.
dos

Sprehod
Jog (če ste bili to pred nosečnostjo)
Pisalne kolesarske
plavanje
Svetlobni uteži

Don'ts

Hokej
horseriding
nogomet
Boks
RAQUET športno
potapljanje
Heavy dviganje uteži
(seznam je neskončen "odloči, ali je velika nevarnost ali pred poskusom posvetovati s strokovnjakom)
ne poskušajte ničesar novega!

STOP vadbo takoj, če kateri koli od naslednjega:

Bloody razrešnice; nenadno otekle gležnje, z ali obrnjene; hudi glavoboli; nepojasnjena omotica; vizualne težave; oteklina, bolečina ali pordelost na enem meč; zvišanje pulza ali krvnega tlaka, ki traja po vadbi; palpitacije; obstojna popadki; nepojasnjena bolečina v trebuhu; nezadostne telesne mase v zadnjih dveh trimesečjih.

SMERNICE za varno izvajanje nosečnosti

Blaga do zmerna 3-4 krat na teden
Izogibajte vaje, ki leži na hrbtu
Izogibajte se prevelikih režijskih vaje
Izogibajte balistično raztezanje
Izogibajte trupa vrtilni
Izogibajte se uveljavljajo v vročih pogojih
Srčni utrip ne sme presegati 140bpm
preneha dejavnost, če nenormalni simptomi razvijejo
Zdaj, ko imam popolnoma prestrašen vas in ste levi spraševala, zakaj sem ne samo ti pušča samo jesti vašega Woolyja je čokoladni mousse v miru!

PREDNOSTI vadbe, medtem ko noseča

Izboljšana raven energije
Izboljšana spanja
Boljša priprava dela
izboljšano okrevanje po porodu
znižani ravni nelagodje
Zmanjšanje stresa in boljšo samopodobo
krvni tlak in gestacijski diabetes se lahko nadzira uresničevanje
Obstaja veliko usposobljeni fitnes strokovnjaki, ki vam lahko pomagajo s pravilnimi uveljavljajo tehnik za biti fit in videti čudovito, medtem ko noseča!
Naslednji teden "trimesečje 1

O avtorju

Colleen Burger je način življenja svetovalec, ki vodi frenchise za Adventure Boot Camp za ženske in zasebnega Gym, Body Balance, tako na področju Westville-KZN. Njen cilj je spodbuditi vse, da uresničujejo, čutiti sproščanje endorfinov, ki omogoča dnevno zmleti življenja izginila.

"Moja osebna motivacija prihaja iz moje stranke" in dosežke Avtodomi "in njihovih pozitivnih sprememb življenjskega sloga v prehrani in zdravju. Tudi treniram pre- / post-natalni ženske in stranke, ki jih potrebujejo rehabilitacijo bodisi izhajajo iz poškodbe ali skupnih vprašanj, ki izhajajo iz slabe drže, sedeči način življenja in starosti. Vedno si želijo, da bi si prizadeva ohraniti zdrav in uravnotežen način življenja, a ne pozabite, da imajo malo zabave preveč!

Pišite Colleen na [email protected] in [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za