Dviganje uteži je odlično tudi za zdravje žensk v možganih | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Dviganje uteži je odlično tudi za zdravje žensk v možganih

Dviganje uteži je odlično tudi za zdravje žensk v možganih

Veliko preteklih študijah so raziskovali koristne učinke telesne dejavnosti, kot so tek, hoja, in aerobike na telesu, ampak malo pogledal na dviganje uteži.

To je opazil tudi Teresa Liu-Ambrose, direktor staranje, mobilnost in kognitivno nevroznanost laboratorija na University of British Columbia v Vancouvru v Kanadi. Ona in njena ekipa poskušala ugotoviti, kaj bi šport lahko koristno za belo zadevo (tip tkiva centralnega živčnega sistema, ki sestavlja notranji del možganov).

Ko se staramo, ta del možganov je še posebej dovzetni za poškodbe (kar pomeni, lukenj), ki sprva so brez simptomov, vendar jih je mogoče videti v možganih skandiranje, in lahko povzroči težave s spominom in miselnih sposobnosti.

load...

Po navedbah New York Times, dr Liu-Ambrose in njena ekipa proučevali vpliv dvigovanje uteži, ki krepi in gradi mišice. Kot je v možganih, mišice ponavadi oslabi in psihiater s starostjo, ki vplivajo na gibanje, še posebno pri hoji.

Raziskovalci zahteva, da preveri, če bi dviganje uteži spremeniti ta proces in pozitivno vlogo v zmanjšanju zmogljivosti možganov.

Skenira udeležencev, ki dvigujejo uteži dvakrat na teden, je pokazala manj krčenje njihovega bele snovi

Okoli 155 žensk, starih med 65 in 75 so jih spremljali 52 tednov

Bili so že vpisani v nevroznanosti študiji in je imelo vsaj eno možgansko skeniranje.

Prostovoljci so naključno razporedili v tri skupine, potem ko je bila testirana na njihovo hojo hitrost in stabilnost. Prva skupina je sledil enkrat tedensko svetlobe program usposabljanja teže zgornjega in spodnjega telesa. Druga skupina je storila enako, ampak dvakrat na teden. Zadnja skupina, ki deluje kot nadzor, je raztezanje in vaje za ravnotežje. Vsi udeleženci so to naredili za eno leto.

load...

Ugotovitve, ki so bili objavljeni v izdaji oktobra The Journal of American geriatrije Society, je pokazala, da so ženske v kontrolni skupini so pokazale znatno povečanje števila belih lezij materije. Enako velja za ženske, ki so usposobljeni enkrat na teden.

V nasprotju s tem, skenira udeležencev, ki dvigujejo uteži dvakrat na teden, je pokazala manj krčenje njihovega bele snovi.

Ta študija kaže, da ima lahko dvigovanje uteži pozitivno vpliva na strukturo možganov, vendar dr Liu-Ambrose pravi, da "na najnižji prag za potrebe vadbe je treba doseči," je povedal za NY Times.

load...