Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: ključni so strokovnjaki, ki opozarjajo na ravnotežje | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: ključni so strokovnjaki, ki opozarjajo na ravnotežje

Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: ključni so strokovnjaki, ki opozarjajo na ravnotežje

Low Carb prehrane narašča priljubljenost

Spletna anketa, ki jo Medical shemi Resolucijo zdravje (Resolucija zdravje) in njegovo dobro počutje in nagrad partnerja, Zurreal, je pokazala, da je glasen 66% od več kot 700 udeležencev, je dejal, da je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov jim pomagali doseči svoje cilje, izguba teže v na dolgi rok.

Sovražnik v bitki izbokline

Kar 91% vprašanih, ki so sodelovali v raziskavi, navedeno ogljikove hidrate, kot številka ena sovražnik tistih boj bitko izbokline, medtem ko 82% jih je menilo, da je bil sladkor dokončno ne-ne za težo zavesti.

Zakaj strokovnjaki so zaskrbljeni

Kljub zgodbe o uspehu in vse večje priljubljenosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, strokovnjaki so hitro opozarjajo, da bilanca je ključnega pomena in bo vedno ostala tako.

load...

Dr Snyman pravi, da se zdi, da prehrana delati tako dolgo, kot si jo sledimo na pismo, pa bo pravi test za to, da trajnostni ta dieta režim je v daljšem časovnem obdobju postalo jasno, ko je oseba, ki se začne ponovno jesti več ogljikovih hidratov. "Mnogi zdravniki, dietetiki in zdravstveni strokovnjaki ne verjamejo, ta pristop je mogoče doseči za vse francosko.

V mnogih gospodinjstvih, spodoben delež beljakovin, kot so meso ali ribe samo sanje. "To je preprosto ni mogoče izključiti ogljikovih hidratov na obrok načrt že beljakovin osiromašen za veliko francosko. To bi bilo težko ustvariti ravnovesje v prehrani, če so maščobe in samo masti ostane v prehrani, "trdi dr Snyman.

Ali obstaja varen način, da se zmanjša vnos ogljikovih hidratov

Če želite zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, je tu nekaj praktičnih smernic, ki nosi v mislih:

load...
  • Pred vkrcanjem na posebni dieti še posebej, če ste tudi že trpijo za kronično stanje, kot je sladkorna bolezen, visok holesterol ali bolezni srca posvetujte s strokovnjakom prvi. Začnite z omejitvijo rafinirani škrob in ogljikove hidrate, kot so bel kruh in beli riž. Raje izberite polnozrnate žitarice in možnosti polnozrnate. Izberite hrano, ki ustrezajo vašim proračunom glede na rdeče meso, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, stročnice (fižol), sadja in zelenjave. Izogibajte se sladkim izdelkov, kot so hladne pijače, sladkarije in pecivo. Izogibaj se predelani hrani. Izberite zelenjavo in sadje več visoko škrobnih jedi Nadzorujte porcij in večjo telesno aktivnost za ohranjanje trajnostne hujšanje.

"Diet sama ne more zajeziti naraščajoče epidemije nenalezljivih bolezni. Potrebuje večji poudarek nameniti za spodbujanje telesne dejavnosti in uvesti določene spremembe življenjskega sloga, "trdi dr Snyman.

Priporočljivo je, da bi razpravljali visoko vsebnostjo maščob prehrane s svojim zdravnikom, še posebej, če ste že trpijo zaradi nekaterih presnovnih bolezni in bolezni srca. Obstajajo morebitne druge nevarnosti, povezane z uživanjem dieto, ki je z visoko vsebnostjo maščob, kot so večje pojavnosti žolčnih kamnov in infekcije žolčnika s povečano žolč, ki ga proizvajajo jetra povzročajo. Zaprtje je tudi druga možnost, zaradi vsebnosti nizke vlaknin v prehrani.

"Če ste poskušali novo dieto, stopijo na njej previdno in spremljate krvnega tlaka in ravni sladkorja v krvi. Ne pozabite, da delite svoje biometrične podatke (meritve krvnega tlaka, holesterola vrednote, itd), s shemo, če ste član medicinske pomoči, tako da lahko svoje programe za obvladovanje bolezni spremljate svoj napredek in da boste dobili najboljšo možno pomoč kronične bolezni pravočasno. Poskrbite, da boste tudi pogosto izvaja. Bodi pošten do sebe in o tem, kako se počutite in ne gredo v skrajnosti. "

load...