Bodite topli brez dajanja na zimsko težo | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Bodite topli brez dajanja na zimsko težo

Bodite topli brez dajanja na zimsko težo

Zima nas hrepenijo udobje hrano - ampak kako lahko toplo hkrati izogniti telesne teže zimo? Tukaj je nekaj idej...

Vemo, da je treba medvedi podvojiti ali potrojili svojo težo pred zimo, da bi za njihovo preživetje mirovanja. No, očitno mi preveč!

Teoretično bomo potrebovali več goriva in prizadevanje, da bi na plast maščobe, ki služi kot izolacija v zimskem času. To je zelo preprost odgovor, in tisti, ki nima nobenega smisla v današnjem času.

load...

Ja, pozimi pa se nam ostanejo več v zaprtih prostorih in želijo, da pocrkljam pred toplo požara s skodelico juhe, vendar pa ni nujno, da vas bo stalo postavo.

Obstajajo načini, kako hrano dela za nas, da bi povečala našo presnovo in še vedno toplo. Obstaja vrsta živil, ki jih lahko uporabite za kuhanje z in ostanejo tople držeč lestvice nedotaknjen. Tukaj je nekaj nasvetov za bivanje toplo brez pakiranja na zimske težo:

Zaužijte zdrave maščobe

So gradniki za naše možgane. Advocados, oljčno olje, repično olje, mastne ribe, morski sadeži in orehi so vse dobre maščobe. Kot tudi temna čokolada (yay!)

load...

Jejte pravih ogljikovih hidratov

To pomeni nizek GI hrane in živil z visoko vsebnostjo vlaknin. Telo mora delati težje izvleči ogljikovih hidratov iz teh živil, kar pomeni, da je porabo več energije.

Jejte zeleno listnato zelenjavo, fižol, grah, leča, oreščki, semena, sladki krompir, squash, cvetača, stročji fižol, brokoli, paprika, čebula korenje, jagode, jabolka in hruške.

Povečajte vnos beljakovin

To vključuje vse pusto meso, sir, orehe, jajca, ribe in mleko. Protein se pretvori v gorivo, ki ga je precej zapleten kemični proces. To je povečalo kompleksnost zahteva več energije, kar vaš metabolizem pospešil.

Porabijo cele hrane

To so nepredelana, nerafinirana živila, ki nimajo dodane sestavine, kot so soli, maščob in ogljikovih hidratov - zrna, fižol, sadje, zelenjava in ne-homogeniziranih mlečnih izdelkov. Vaše telo ima za pridobivanje dobre hranilne snovi iz hrane. Ko porabijo predelani hrani je delo že opravljeno.

Jejte pogoste, majhne obroke

Prebava potrebuje energijo in ga prisili, da telo porabi več energije. Za uspešno shed neželeno kilogramov in nato ohraniti našo idealno telesno težo, jesti vsake tri do štiri ure.

Odpraviti predelanih živil

Jih je težko prebavljiv in vsebuje umetnih okusov in hranil. Izogibajte se sladkor, glukozni sirup, čips, piškoti, torte, sladoled, zamrznjene pice in vse, kar ni sveže iz zemlje.

Imajo nekaj ledenih kock v vaši vodi

Teorija je, da je vaše telo za dvig temperature vode, tako da boste kurjenje kalorij kot rezultat tega procesa. Natančno število kalorij vaše telo potroši ni znan, vendar vemo, da je voda dobra za vas.

Zmanjšati na soli

V zimskem času smo se tudi nagibajo k uporabi več soli v naši hrani, tako tukaj je okusnejše sol nadomestek recept, da poskusite naslednjič, ko boste dosegli za saltcellar:

Zmešamo vsak izmed česen v prahu, paprika in suhe gorčice, 5 čajne žličke čebule v prahu, 1 čajna žlička timijana, žličke belega popra in žličko semen zelene 1 žlica. Daj v čisto začimba kozarec in shranjevanje v hladnem in suhem prostoru.

Piti limonin sok

Prav tako je treba stiskanje limone, da bi na novo toplo pijačo limonin sok, saj je odličen vir vitamina C in vsebuje zelo malo kalorij. Dodamo malo medu, če imate hladno ali bolečine v grlu.

Hrana bo vedno naše udobje, saj je okusna in nam daje občutek, da dobro - in to je lahko dobro, ne da bi pilote na dodatne teže. Sveže sestavine, zdrave metode kuhanja in malo Vadba naj nas vodijo na poti, kot tudi vodenje vse v zmernih količinah. To velja še posebej za temne porabo čokolade.

Zapomnite si - nismo medvedi.

load...