Bodite energični: 10 hitrih vitalnosti povečuje | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Bodite energični: 10 hitrih vitalnosti povečuje

Bodite energični: 10 hitrih vitalnosti povečuje

Hladnejše vreme in pozimi chill lahko pustite nas občutek otrpel in brez volje, kot smo uživali v načinu mirovanja s udobje hrane in tople postelje. Kako dolgočasno!

Začnite živi svoje življenje in se hitro energij z našimi enostavno top 10 nasvetov.

1. V stanju mint

2. Dodatek se!

Eden od glavnih vzrokov za občutek povozi je pomanjkanje potrebnih vitaminov in hranilnih snovi. Bolj pogosto kot ne, pomanjkanje vitamina B12 je glavni krivec. Večina večjih lekarnah upravljanje B12 injekcije za simbolično ceno.

load...

3. Gremo!

Ja tako je prav! Lahko pridobijo energijo, ki jo razdaja energijo! Zmeden? No, to je preprosto res, izšlo! Vaja počutiš bolj osveži in energično takoj po treningu s sprostitvijo vesel hormonov endorfinov, "da se boste počutili odlično.

Medtem ko je ideja v smeri proti telovadnici v času pada temperaturah se zdi absurdno, vse vrste vadbe šteje. Poskusite kopanje v ogrevanem bazenu ali ples se nevihta na MTV-ju, ali pa celo z uporabo tega Nintendo Wii.

4. Get nekaj miru in tišini

Nekaj ​​minut miru in tišini dela čudeže za oguljen živcev in izčrpanih zalog energije. Poiščite miren kraj in sodelujejo v nekaterih meditacijo ali samo sedeti pri miru z zaprtimi očmi in se osredotočiti na dihanje "počasi vdihavanja in izdihu.

load...

5. Posladkajte posel

Utrujenost je nizka raven sladkorja v krvi pogosto posledica. Dvigniti raven sladkorja v krvi, imajo kaj za jesti. Zdrav, hranljiv prigrizek ali obrok je bolje, včasih pa tudi s sladkorjem naložen možnost, kot je Coke zagotavlja najbolj takojšnje rezultate.

6. Znebite se navlake

Feng načela shui kažejo, da je nered "blokov" svoj dom s sapping pozitivno energijo. Počistite svoj prostor in svoj um tudi z ustvarjanjem red v vašem domu. Našli prostor za vse, kar potrebujete, in ga hranite tam. Vse neželene elemente lahko darovali za povečanje svoje karmične piškote točk. Kliknite tukaj, da začnete pridobivanje organizirano!

7. Laugh malo

Smeh je najboljše zdravilo! To poveča srčni utrip in dela mišic, da zapustijo počutiš takoj buden na skoraj enak način, ki izvaja ne. Kot dodatno prednost, saj odpravlja stres pustil počutiš bolj sproščeno in brezskrbno.

8. Caffeinate sami

Preveč kofeina je vsekakor slabo za vas, vendar v zmernih količinah lahko dejansko koristno, še posebej, ko je treba hitro popraviti za utrujenost.

Namesto da uživate v kavni odločijo za nekaj, antioksidant zapakirane zelenega čaja namesto "eno od čudes narave. Jabolko je običajno tudi zdrava izbira, saj je bolj učinkovita pri preprečevanju te energična kot kava.

9. Si siesto

Čeprav je ta zdi precej očitno, se pogosto spregleda. Kratek nap pomlajuje za izčrpano telo. Študije kažejo, da 20 minut spanja v popoldanskih urah ponuja več počitka kot 20 minut več spanja zjutraj.

Kot je popoldne nap ni vedno mogoče, strokovnjaki svetujejo 15-30 minut moč nap kot dovolj učinkovit za zagotavljanje ustreznega počitka pod pogojem, da telo gre skozi tri faze spanja: lahek spanec, globok spanec in REM (hitro gibanje oči , ki se pojavi, ko sanja). Globok spanec je verjel, da je obdobje, v katerem bi se telo popravila sama pa REM spanja omogoča um se osvežili.

10. Zvok glasbe

Glasba stimulira skoraj vsak del možgane, tako igrajo svoje najljubše počutja dober posnetek je dobrodošla pick-me-up. Ta stimulacija vam omogoča, da se počutijo bolj usmerjene in osredotočene. Predvajanje glasbe v ozadju, medtem ko delovna bori monotonost vsakdanjih opravilih, pomagajo izboljšati osredotočenost in koncentracijo.

load...