Bodisi se spreminja, ko starate | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Bodisi se spreminja, ko starate

Bodisi se spreminja, ko starate

Telesne spremembe, kot ste starosti

Lahko se pojavi naslednje telesne spremembe, kot se starate.

Delaven srce

Vaši arterij kot tudi krvne žile lahko postane bolj toga kot boš starejši. Če se to zgodi, vaše srce je težje delo za črpanje krvi po vsem telesu. Mnogi ljudje pogosto dobijo visok krvni tlak in druge težave, povezane s srcem zaradi tega.

Naj bo vaš krvni tlak znižal za obvladovanje stresa, vključevanje v dnevne vadbe in ohranjanje zdrave telesne teže. Poleg tega se prepričajte, da ste dobili zadostno količino spanja in porabijo veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih in stročnic, da pomagajo ohraniti zdravo srce.

load...

Suha usta

Prepričajte se, da umivate zobe vsaj dvakrat na dan in uporaba zobne nitke (vsaj enkrat), da pomaga ohranjati zdrave zobe. Oglejte si zobozdravnika za redne preglede in čiščenje.

Spremembe kože

Vaša koža pogosto privede do manj naravna olja, zaradi česar je občutek las in manj prožna kot prej. Morda boste opazili, da se potite manj. Koža lahko tudi občutek, tanjša kot nekaj maščobnega tkiva, ki leži tik pod je koža izgubila. Bolj pogosti kožne spremembe vključujejo kožne oznake, gube in starostnih peg.

Ne pozabite, da lahko vaša koža tudi izsuši ob vroče prhe, zato odločijo za tople ali hladne tiste, namesto. Ne pozabite, da nosijo za zaščito pred soncem!

Je vaš sluh prizadela?

Pogosto ljudje doživljajo vse več težav pri predstavitvi visoke frekvence zvokov, kot so starost. Bodite prepričani, da se vaš sluh preizkušen in obrabo zamaške za ušesa, če je hrup preveč glasen.

load...

Spremembe vida

Veliko ljudi pride do spremembe v njihovi viziji, kot so zamegljen vid, ki je težave z osredotočanjem na bližnjih objektih itd se lahko zahteva tudi branje očala.

Zapomnite si, da nosijo sončna očala za zaščito oči pred škodljivimi vplivi sončnih žarkov in imajo oči redno preverjati.

Kontrole mehurja in črevesa premiki

To lahko postane težje nadzorovati mehurja - bolj poznan kot urinske inkontinence. Veliko ljudi trpi zaradi zaprtja zaradi drugih bolezni ali zaradi določenih zdravil.

Razmislite o izogibanju alkohol, kofein, hladne pijače in kislih živil, saj lahko stanje še poslabša. Poleg tega lahko okrepili svoje mišice medeničnega dna dna, ki jih delaš Keglove vaje. Ne pozabite, da jeste dovolj visoko fiber živil, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in stročnice, dobili dovolj dnevne vadbe ali gibanja, in piti veliko vode.

Krhke kosti

Naše kosti se lahko začne slabeti, kot jih starost in način življenja povzroča, da postanejo manj gosto in bolj krhke. To pa povečuje tveganje za zlome.

Prepričajte se, da ste dobili dovolj kalcija ter vitamina D. Komentarjev na vašega zdravstvenega delavca glede potrebe po dodatka, če je to potrebno.

Vprašanja Teža

Ko se staramo in postanejo manj aktivni, naše mišice skrčijo in maščob lahko poveča. Maščobne rezerve spali manj kalorij kot mišice storiti. Torej, tudi če jemo manj kalorij, smo ohranili našo trenutno težo.

Bodite prepričani, da se vključijo v zmerne telesne dejavnosti dnevno, porabi sadja, zelenjave, žitaric in stročnic, in pusto beljakovin. Izogibajte se sladkim hrano, ki vsebuje veliko nasičenih maščob in visoko vsebnostjo maščob živil in mlečnih izdelkov. Prav tako lahko ugotovili, da bi bilo vaše velikost obroka zmanjša, saj ne boste potrebovali, da bi jedli toliko kot prej.

Posvetujte se s svojim zdravnikom

Ne pozabite, da se posvetuje s svojim zdravstveni delavec pred začetkom nove vadbo režim ali dajanje intenzivne spremembe v vaš trenutni eno - še posebej, če imate kakršne koli zdravstvenih stanj in iz neznanega razloga se zahteva, ne da se vaše telo ali se pod nobeno obliko stresa ali seva. Poleg tega, klepet z njim ali njo, če imate kakršne koli druge skrbi.

Vir: VitaDocs

load...