Bi lahko meditacija pomagala pri zdravljenju depresije | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Bi lahko meditacija pomagala pri zdravljenju depresije

Bi lahko meditacija pomagala pri zdravljenju depresije

Ste že poskusili z meditacijo?

"Veliko ljudi uporablja meditacijo, vendar to ni praksa šteje za del rednega zdravniškega zdravljenja za vse, od," pravi Madhav Goyal, MD, MPH, docentka na oddelku generalnega interne medicine na University School Johns Hopkins Medicinske

"Toda v naši raziskavi, meditacija zdelo, da zagotovi čim več olajšave iz nekaterih anksioznosti in depresije simptomi, kot so druge študije našel s pomočjo antidepresive. Ti bolniki niso imeli običajno polnem cvetu tesnobe ali depresije." pravi dr Goyal, vodja zadnje analize Johns Hopkins predhodno objavljene raziskave, objavljenem na spletu 6. Januar v JAMA Internal Medicine.

Raziskovalci so ocenili stopnjo, do katere so ti simptomi spremenila v ljudeh, ki so imeli različne zdravstvenih stanj, kot so nespečnost ali fibromialgijo, čeprav je bila le manjšina z diagnozo duševne bolezni.

load...

Zavedajoč meditacija blaži bolečine in stres

Ugotovitve potekala tudi kot raziskovalci nadzorovanih možnost učinka s placebom, v kateri predmeti v študiji počutili bolje, tudi če ne dobijo aktivno zdravljenje, saj se jim zdi, da so dobili pomoč za kaj jih potrebuješ.

Depresija, tesnoba in bolečina umirila po osmih tednih meditacije

Za opravljanje svoje mnenje, so preiskovalci osredotočili na 47 kliničnih preskušanjih do junija 2017, med 3 515 udeležencev, ki sodeluje meditacijo in različne duševne in telesne zdravstvene težave, kot so depresija, anksioznost, stres, nespečnost, uporabo snovi, sladkorna bolezen, bolezni srca, rak in kronične bolečine.

Ugotovili so zmerno dokaze o izboljšanju simptomov anksioznosti, depresije in bolečine po udeleženci doživel, kaj je tipično program usposabljanja osem tednov v pozornosti meditacijo. V študijah, ki so sledila udeležencev za šest mesecev, običajno še naprej izboljševati. Ugotovili so tudi, da ne škodi prišel iz meditacije.

load...

Kako meditirati

"Mnogi ljudje so to idejo, da je meditacija sredstva sedel na tla in delaš nič," pravi dr Goyal. "Ampak to ni res. Meditacija je aktivni trening uma za povečanje ozaveščenosti in različne meditacije programi približati to na različne načine."

Pozornost meditacija, tip, ki je pokazala največ obljubo, se običajno izvaja za 30 do 40 minut na dan. Poudarja sprejema občutke in misli brez sodbe in sprostitev telesa in duha.

Priporočeno branje: Kako uporabljati barve za dvig vaše razpoloženje!

load...