Beat blues z razbremenitvijo vašega doma | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Beat blues z razbremenitvijo vašega doma

Beat blues z razbremenitvijo vašega doma

Koristi uncluttering vaš dom

Grdo domovi, prostori za shranjevanje in pisarniške mize lahko pustite nas občutek tesnobe, nemočni in preobremenjeni. Vendar, le redko je nered priznana kot pomemben vir stresa v našem življenju.

Wilmi Hudsonberg, predstavnica za Pharma Dynamics - vodilna generična podjetje, specializirano za zdravljenje za depresijo in anksioznostjo, med drugimi pogoji - pravi nered lahko igrajo pomembno vlogo pri tem, kako čutimo o sebi.

"Obstaja velika dokazov, ki dokazuje povezavo med depresijo in barvnim okolje. Ena taka študija je bila izvedena z raziskovalci na nevroznanost Inštitut Princeton University, ki ugotovi, da, ko je okolje nered, kaos omejuje vašo sposobnost, da se osredotoči. Nereda omejuje tudi vaši možgani sposobnost za obdelavo podatkov. Skratka, nered vas moti in ovira vaše možgane sposobnost za obdelavo podatkov. "

load...

Bi uncluttering olajšal depresijo?

Po Hudsonberg, s kronično depresijo lahko tudi najbolj vsakdanjih nalog zdijo nepremostljive. Vendar pravi, da je, da se potrudite, da se organizirajo bi pomagal napredovati hitreje do neke normalnosti.

"Z ustvarjanjem blagodejno dom in organizirano delovno okolje telo samodejno sprosti dopamin, serotonin, melatonin in oksitocin - vse hormone dobrega počutja, na ki zdravijo depresijo," pravi Hudsonberg.

Kako unclutter vaš dom

Tu so predlogi Hudsonberg, da pomaga ustvariti bolj uravnotežen in sproščujoče okolje doma:

  • Prvič, znebiti vse navlake. To pogosto ni o tem, kako čista je vaša hiša, temveč o tem, kaj si obraz, ko hodite skozi vrata vsak dan. Pomislite neplačanih računov ležijo naokoli, jedi v umivalniku, igrače so posuti po vsej hiši in kupi pranje - vsi so konstantno opomnike za vse, kar potrebuje še treba storiti. Če lahko svoje stvari in se nepotrebno navlako ven iz enačbe, ste verjetno, da bodo imeli manj stresa, in se zato počutijo manj depresivni. Pinterest je nekaj zelo kreativne de-nered ideje, s katerimi bo delo zdi manj chore. Vključite svoje otroke, ki so jih dobili na unclutter svoje sobe preveč. Naj bo pravilo v hiši, da vsakič, ko hodi v svoji sobi, ki jih morajo dati pet stvari proč. Presenečeni boste nad rezultatom ob koncu dneva. Odprte žaluzije in zavese, da naj v več naravne svetlobe. Svetloba spodbuja pretok hormonov in kemikalij v telesu, ki bo izboljšala vaše razpoloženje in raven energije. Če je vaš dom kaže, da je temna, poskusite razsvetliti z lučmi ali spremenite barvno paleto vašega bivalnega prostora. Če je to preveč drzna poteza, poživite stvari z uvedbo pisane in živahne sipanja blazine, odeje, meče in druge dodatke, kot so svetilke, vaze ali dekorativnih foto okvirjev in slik. Ogledala tudi razširiti občutek svetlobe in prostora, še posebej, če ogledala obrnjena drug proti drugemu. Obkrožite se s tistim, kar počutiš dobro. Če imate radi plažo - prinašajo elemente, kot so školjke, umetnosti ali fotografij plaže prizorov ali spominkov v vašem domu. Način dom diši lahko povzroči tudi pozitivne občutke in občutek sproščenosti. Poišči osvežilec zraka ali dišeče sveče, ki vas in vaš dom ustreza. Razčleniti nekaj zidov, če moraš. Če preživijo večino svojega časa v kuhinji, stran od družine in to je kar si nesrečen, menijo zrušijo steno ali prenove območja, da ga ne počutijo izključeni iz preostalega dejavnosti družine, ko ste kuhanje. Dokončati projekt, pa naj gre za slikarstvo na steno ali obnovo stol. Ko ste dosegli domači projekt, ki ga bo izhajal toliko zadovoljstva od tega, kar bo posledično povečanje vaše razpoloženje. Prinesite rastlin v vašem domu. To je bilo dokazano, da je terapevtska za številne posameznike.

Kako se organizira na delovnem mestu

Tukaj so nasveti Hudsonberg je za organizacijo svojega dela postajo:

load...
  • Ugotovite, kaj je vzrok za vaše nered delovno mizo. Vaš urad ni samo čudežno spremeni v razbitine. Piloti administracije in zamotani kabli so le učinki naknadno. Ko ugotovite vzrok, izdelati sistem, ki bo najboljše delo za vas. Kolo v treh zabojnikih - enega za stvari, ki se dogaja naravnost v koš, drugi pa je za stvari, ki jih želite ohraniti, vendar v resnici ne sodi v pisarni in tretji kontejner je za stvari, ki jih bodo darovali. Poglej vsak objekt v smislu njegove uporabnosti. Če to ni koristno, da se znebite tega in ne izročiti to drugo misel. Splošno pravilo za uncluttering in povrnitev vaš prostor je, "Če ste v dvomih, ga vrgel ven". Odločite se za digitalno shranjevanje. Poskusite vložitev dokumentov v oblaku in ne v fizični datoteki. Zavedajte se tudi, da se držite nekaj "za vsak slučaj" blago obliko kopičenja. Ustvariti sistem z dvema pladenj za papirologije - eno za nove dokumente in drugega za dokumente, ki ste jih pogledal na, vendar še vedno treba obravnavati. Nastavite si cilj, da se ukvarjajo z birokracijo v roku 48 ur. Ta sistem dela čudeže za odpravo papirne nered od mize.

Hudsonberg opozarja, da čeprav se lahko vaši pisarni ali doma povzroči določeno stopnjo depresije - kljub temu, da obstajajo stvari, ki jih lahko naredite v vašem domu ali v službi za pomoč blues oditi - to ne pomeni, da morda ne bo druge prispeva dejavniki. Razsvetljava in pohištvo postavitev vas lahko samo tako daleč, zato poskrbite, da obiščejo zdravnika, če vaš depresivno razpoloženje ostaja.

Tisti, ki trpijo zaradi depresije, tesnobe ali sestavljene stres lahko obrnete Pharma dinamika "brezplačno telefonsko številko 0800 205 026, ki je posadko usposobljeni svetovalci, ki so na poziv od 8. Do 8PM, sedem dni v tednu, ki vam pomaga ponovno pridobiti vaše duševno moč.

Viri: Princeton Neuroscience Institute University, Jeanne E. Arnold in Ursula A. Lang. Spreminjanje ameriški domače življenje: trendi v domačem prosti čas in skladiščenje med srednjega razreda družine in francoski depresije in anksioznosti skupine

load...