Ali ješ preveč soli | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Ali ješ preveč soli

Ali ješ preveč soli

Ali ste vedeli, da je visok krvni tlak prizadene kar 25% odraslih francoska in strokovnjaki predlagajo to lahko ima to opraviti z visoko stopnjo vnosa soli.

Zmanjšanje porabe soli lahko učinkovit, enostaven način za preprečevanje in sebe zaščito pred hipertenzije ki lahko, če se ne zdravi, lahko privede do invalidnosti ali celo smrti.

Naša telesa potrebujejo sol. Med drugimi nalogami, ledvice uporabljajo mineralna nadzorovati količino vode v telesu in da se zagotovi normalno pH naša kri se ohrani. Ledvice uravnavajo tudi količino soli v našem telesu, ki ga izločajo presežek v našem urinu. Če je naš vnos soli previsoka, pa ledvice ne morejo slediti in presežek kopiči v našem krvnem obtoku. Sol ohranja ali privlači vodo in tako je več od tega je v naši krvi, je več vode zadrži kot dobro. S tem se poveča volumen tekočine, ki kroži po telesu, in kot rezultat, je potreben večji pritisk na push. Zato zdravniki priporočajo zmanjšanje količine soli, ki jih porabijo vsak dan, kot pomemben del zdravljenja zvišanega krvnega tlaka in preprečevanje.

load...
  • Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo natrija (preberite etiketo).
  • Preprečiti živila, ki vsebujejo več kot 0,6 g (600 mg) natrija na 100 g (kar ustreza 1,5 g soli).
  • Uporaba brez natrija, nizko ali zelo nizko natrija ali možnosti brez soli kjer so na voljo.
  • Izogibajte se dodajanju kuhinjske soli med pripravo in pred jedjo hrano. Odstranite solnico iz tabele.
  • Uporabite manj ali bi se izognili uporabi začimb in omak, kot ketchup, majoneza, sojino omako in gorčico.
  • Izberite sveže sadje in zelenjavo in neslani oreščki.
  • Uporabite svežo perutnino, ribe in pusto meso namesto konzervirane ali predelane proizvode.
  • Omejitev sušeni hrane, kot so slanine in stegna in živil, ki so pakirani v slanici.
  • Testenine skuhamo, riž in vroče žita brez soli. Izogibajte takojšnje ali okusom izdelkov, ki so pogosto dodane soli.
  • Izogibajte se pripravljene jedi, kot so zamrznjene večerje in "Take-Prospekti", kot je to pogosto vsebujejo veliko natrija.
  • Po odprtju izpiranje konzervirane hrane, kot so tuna ali fižol, da odstranimo nekaj natrija.
  • Aromatične možnosti za uporabo v hrani, namesto soli vključujejo limonin sok, zelišča, začimbe, čili, čebulo in papriko.
  • Rock sol, morska sol in česen sol so vsi enaki kot tabela soli (natrijev klorid) in je treba izogibati.

Za celoten članek glej http://Fofoca.org

load...