Ali imate visok krvni tlak? | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Ali imate visok krvni tlak?

Ali imate visok krvni tlak?

Z 6,3 milijona ljudi, ki živijo z visokim krvnim tlakom, Francija ima eno najvišjih stopenj hipertenzije po vsem svetu. Vprašanje je, ali si eden izmed njih?...

Vpliv visok krvni tlak je še posebej uničujoče, ker mnogi še vedno ne zavedajo, da jih trpijo zaradi te "tihi ubijalec". Če menite, da je ta pogoj ni veliko skrbeti, se motite "ta skritih Rezultati epidemije v zastrašujoče devet milijonov smrti po vsem svetu vsako leto, s približno polovico tistih, ki so zaradi bolezni srca in možganske kapi.

Resnica je, da je visok krvni tlak resno stanje, ki ga je treba zavedati. To ima uničujoče posledice v Franciji, kar je povzročilo prezgodnje smrti, invalidnosti od kapi in bolezni srca, med drugimi boleznimi. Če jih nenadzorovano, lahko visok krvni tlak povzroči slepoto, bolezni ledvic in srčnega popuščanja, povečanja tveganja v prisotnosti drugih dejavnikov tveganja, kot so diabetes.

Kaj je visok krvni tlak?

Krvni tlak je ustvarjen s silo krvi potisne proti stenah krvnih žilah (arterijah), saj pogodb srca in sprošča. Tlak je potrebno, da kri teče po žilah po vsem telesu.

load...

Vendar, visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzija, je, ko so žile vztrajno dvigne pritisk. Ta se razvije, če so stene arterij izgubi svojo naravno elastičnost in postane trdo. To lahko povzroči, da se srce, da so za delo težje črpa kri po telesu, zaradi česar srce šibkejše.

Ko zdravnik vam pove vaš krvni tlak branje, je izražena kot eno številko "nad drugo, na primer, 120/80. To se šteje za "normalno" branje krvni tlak pri zdravih odraslih. Na vrhu, ali večje število meri tlak nastane, ko pogodbe srca (črpalke). Dno, manjše število kaže tlak v arterijah, medtem ko srce miruje med srčnimi utripi.

En sam visok branje ne pomeni nujno, da imate visok krvni tlak, vendar visok krvni tlak je diagnosticirana, če ima nekdo bp 140/90 ali več, merjeno večkrat.

Kaj lahko narediš?

Če pa ugotovite, da ste hipertenzivna, ste lahko prepričani, da je pogoj ozdravljiva. Nadzor nad visok krvni tlak, skupaj z drugimi dejavniki tveganja, je edini način, da lahko prepreči srčni infarkt in možgansko kap.

load...

Za mnoge ljudi, je mogoče nadzorovati zgolj s spremembo življenjskega sloga, in, v nekaterih primerih, zdravila. Vendar detektiranje povišan krvni tlak zgodaj je ključnega pomena.

Lahko zmanjša tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, ki ga po zdrave prehrane:

  • Jejte uravnoteženo prehrano, z majhnimi, redne obroke
  • Zmanjšajte vnos soli, ki: dodajanjem manj soli v hrani med kuhanjem in na mizi, in omejuje uporabo visokih živil soli, kot slanih prigrizkov, ki se obdelujejo meso, naj Prospekti in priročno obroke, zaloge, jušno praški in gravies
  • Uživajte v različnih vrst sadja in zelenjave, in si prizadevati, da imajo vsaj pet obrokov na dan
  • Izberite celih zrn in visoko fiber živil preko bele, preocessed in prefinjenih tiste
  • Poskusite vključiti mastne ribe (sardine, sardele, losos in skuša), vsaj dvakrat na teden
  • Strogo omejiti ali odpraviti rdeče in mastno meso, ocvrte hrane in visoke maščobe prigrizki, in vključujejo več "dobre" maščobe (rastlinska olja, mehko kad margarine, oreščki, semena in avokado), namesto
  • Omejite alkohola ne več kot eno pijačo na dan za ženske in dva pijače na dan za moške, ali odpravijo

Dobra novica je, da je visok krvni tlak, tako da preprečiti in ozdravljive. Prvi korak je, da vedo, kaj je vaš krvni tlak 'to lahko izvedeli pri vašem zdravniku, lokalno bolnišnico, kliniko ali na srca in možganske kapi Foundation presejalni dogodek v vaši bližini.

Priporočena literatura: 10 načinov za zniževanje holesterola in zakaj vaja je ena najboljša stvar, ki jo lahko naredite

load...