9 stvari, ki jih je treba upoštevati pri zdravih prsih | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

9 stvari, ki jih je treba upoštevati pri zdravih prsih

9 stvari, ki jih je treba upoštevati pri zdravih prsih

Jej svojo pot do dobrega zdravja

Študije so pokazale, da lahko uživanje določene hrane pomagajo, da se zmanjša tveganje za razvoj raka na dojki. Rumena / oranžna sadje in zelenjavo, kot Butternut squash so naloženi z antioksidant beta-karotena, lanena semena, orehi, brusnice in omega-3 maščobne kisline (najdemo v ribah, avokado in jajca) so povezani tudi z zmanjšanim tveganjem za raka na dojki , medtem ko jeste hrane z veliko magnezija lahko pomaga pri preprečevanju otekanje dojk in nežnost.

Preverite velikost nedrček

Vaja

Raziskave so pokazale, da uveljavljajo za najmanj štiri ure na teden lahko zniža raven estrogena in zmanjša tveganje za raka na dojki, ločene študije pa so pokazale, da lahko na teden treninge poveča preživetje pri tistih z boleznijo. Vendar naloga ni samo dobro za vaše zdravje; lahko pa tudi pomaga preprečiti povešanje in izboljša videz vaših prsi. Izdelava prsnih mišic z vajami, kot so sklece in potiska s prsi, je odličen za izboljšanje čvrstost, dvigala in obliko prsi.

Get naravno dvigalo

Medtem ko je nanašanje kreme verjetno, da bi kakršne koli pomembne spremembe v skupni velikosti ali oblike prsi, ki jih redno masažo učvrstitev kreme v kožo lahko pomaga izboljšati elastičnost kože in ton do območja, ki pomagajo preprečiti gube in povešeno in izboljša celoten videz vaših prsi.

load...

Preverite svoje prsi

Glede na raziskavo, ki jo raka na dojki, le 35% žensk redno preverjati svoje prsi znake raka. Vendar pa je rak dojk je najpogostejši vzrok smrti pri ženskah in zgodnje odkrivanje bolezni lahko hitro poveča možnosti za preživetje. Ženske, svetujemo, da spoznajo svoje prsi, da jih preveri vsak mesec in skrbi za spremembe v velikosti, oblike in teksture kože, kot tudi preverjanje za zaključek, izpuščaji ali kock. Če niste prepričani, kako iti o preverjanju prsi, obiščite svojega zdravnika za preglede.

Nehaj kaditi

Študija, ki jo raziskovalci na California Department of Health Services je ugotovilo, da je bila stopnja raka dojke pri ženskah, ki so dimljeni okoli 30% višja kot za tiste, ki niso nikoli kadili. Ločeno raziskave tudi kažejo, da so učinki kajenja kumulativno, pri tveganje narašča po letih kajenja cigaret, tako da prenehanju kajenja zdaj lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni.

Uporabi zaščito pred soncem

Kljub opozorilom o kožnega raka, mnogi od nas se še vedno ne uporabljajo za zaščito pred soncem na redni osnovi. V nasprotnem primeru pa uporabiti losjon za sončenje ne le postavlja občutljiv predel prsnega koša grozi opekline in kožnega raka, vendar pa lahko privede tudi do prezgodnjega staranja kože. Da bi preprečili Zgužvan dekolte in pomaga ohraniti vaše De colletage gladka in napeta, se prepričajte, da pride najmanj SPF 15 za zaščito pred soncem, kadar je koža izpostavljena soncu.

load...

Nosite športni modrček

Ko delamo iz naše prsi ponavadi gibajo z gibanjem našega telesa. Vadba brez ustrezne podpore, zato lahko povzroči nelagodje in bolečino, pa tudi poškodbe ligamentov, ki lahko povzročijo prsi sag. Če želite, da vaše prsi so zaščiteni pred učinki vadbe, poskrbite, da boste kupili dobro prilegajoče vadbe modrček, ki je močnejših od vaše vsakdanje nedrček in lahko pomagajo zmanjšati gibanje prsi.

Izboljšajte svojo držo

Če želite, da si takojšen dvig dojk, je najboljša stvar, ki jo lahko naredimo je izboljšati svojo držo. Prsne mišice lahko izgubijo prožnost, ko so vaša ramena sključen, povzroči povešanje v daljšem časovnem obdobju. Bodite pozorni na to, kako stojijo in sedijo ves dan in menijo, ob nastopu vajo, ki bo izboljšala vašo držo, kot so joga, pilates ali Tai Chi.

load...