9 prednosti fižola v ledvicah | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

9 prednosti fižola v ledvicah

9 prednosti fižola v ledvicah

Tukaj je 9 zdravstvene koristi fižola, ki jih lahko poda želite, da jih vključite v svojo prehrano redno.

Preprečevanje raka

Mangan, v kateri fižol v zrnju so obilne, je en vidik antioksidanta obrambe, ki jih zagotavljajo. Ključno oksidativni encim superoksid dismutaza, ki je odgovoren za razorožitev proste radikale v mitohondrijih (za elektrarne iz celic), potrebuje mangan. Na vrhu, da je vitamin K v fižola pokazale, da ščitijo celice pred oksidativnim stresom, zmanjšanje možnosti za raka.

Vitamin K v fižola ponuja izjemne koristi za možgane in živčni sistem. Mielinske ovojnice, ali zunanji ovojnini okoli živcev, potrebuje maščobe imenujemo sfingolipidi pravilno oblikovati. Vitamin K je znano, da je bistvenega pomena za sintezo sfingolipidov, in zato pravilno možgane in živčni funkcijo. Fižol v zrnju, so tudi dober vir tiamina, ki je ključnega pomena za možganske celice in kognitivne funkcije. Je potrebna ta vitamin za oblikovanje acetilholina, nevrotransmiter uporablja za spomin in pomanjkanje, ki je pomemben dejavnik pri senilnosti in Alzheimerjeve bolezni.

load...

Krvni sladkor

Topne vlaknine v fižola zmanjša hitrost metabolizma ogljikovih hidratov v fižola, ki preprečuje krvni sladkor iz hitro vozlanje po obroku. Visoka vsebnost beljakovin v fižol je tudi prispevala k temu.

Sulfite razstrupljanje

Sulfiti so konzervans običajno doda pripravljenih živil, kot so delikatesne solate in solatni bari. Tako kot drugi fižol, fižol v zrnju vsebuje visoke vrednosti mineralne sled molibdena, ki je ključna sestavina encima sulfita oksidaza, katerih naloga je, da razstrupljanje sulfite. To je pomembno za ljudi z alergijami sulfitom, ki se soočajo s simptomi, kot so glavobol in hitrega bitja srca.

Zdravje prebavnega trakta

Netopni vlaken iz fižola pomaga vzdrževati črevesja pravilnosti s povečanjem količine fekalij. Fermentacija prehranskih vlaknin v debelem črevesu prav tako prispeva k ohranjanju dobrih bakterij v prebavnem traktu. Redni odvajanje blata so povezani z manjšim tveganjem za rak debelega črevesa.

load...

Bolezni srca in ugodnosti

Visoka vsebnost vlaken fižola je odgovoren za njihovo zniževanje holesterola moči. Folat vsebujejo pomaga pri zniževanju ravni homocisteina, ki je povezan s povečanim tveganjem za kap, srčni napad in periferne vaskularne bolezni. Visoka vsebnost magnezija najdemo v fižola prispeva k zdravega kardiovaskularnega sistema.

Energy booster

Fižol v zrnju so veliko železa, ki pomaga povečati svojo raven energije. Železo je potrebno za presnovo in proizvodnjo energije v telesu in pomaga premakniti kisik po telesu. Mangan v fižola je tudi pomemben dejavnik za proizvodnjo energije v telesu.

Visoka vsebnost beljakovin

Fižol v zrnju so odličen vir beljakovin, ki zagotavlja raven beljakovin, primerljivo s tisto, najdemo v mesu in mlečnih izdelkov. Ko se fižol v kombinaciji z rižem, tvorijo popolno beljakovino.

Bone moč

Mangan in kalcija v fižola delajo z roko v roki za ohranitev močne kosti in, skupaj z drugimi minerali v sledovih, lahko pomaga pri preprečevanju osteoporoze. Vitamin K je tudi izkazalo, da je pomembno hranilo za zdravje kosti. Ljudje, ki so vitamin K pomanjkljiva imajo večje tveganje trpljenja zlomov kosti. Vitamin K je bilo tudi dokazano, da pomaga ustaviti zlomov pri ženskah, ki so šli skozi menopavzo in so že začeli, da bodo imeli izgube kostne mase.

load...