8 spalnih položajev in kako vplivajo na naše zdravje | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

8 spalnih položajev in kako vplivajo na naše zdravje

8 spalnih položajev in kako vplivajo na naše zdravje

Oglejte si osem skupnih spalnih položajih in kaj storiti, da vaše telo.

1. Spanje na hrbtu z rokami na straneh

Spanje na hrbtu z rokami ob telesu na splošno velja, da je najboljši položaj med spanjem za spinalno zdravje. To je dobro za vratu preveč, dokler ga podpira vaš vrat z nizko blazino in ne glavo z visoko blazino. Spanje na hrbtu preprečuje gube.

load...

2. Spanje na hrbtu z rokami navzgor

Ta tako imenovani položaj "zvezda", je dobro tudi za hrbet in pomaga preprečiti gube in ogrcev in aken.

Vendar pa, tako kot roke navzdol nazaj spalni položaj, lahko ta povzroči tudi smrčanje in težave z refluksom kisline. Plus, ki ima roke preveč gor lahko izvaja pritisk na živce v ramenih, ki vodi do bolečine.

load...

3. Spanje face down

Spanje na trebuhu lahko izboljša prebavo.

Vendar pa je nagibanje svoj obraz v eni ali drugi smeri lahko dal veliko sev na vratu. Spanje z licem navzdol lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu, ker je krivulja hrbtenice ne podpira.

4. Spanje v skrčen položaj

Spanje vse zvila v klobčič s kolena sestavi in ​​brado nagnjeno navzdol, je udoben, lahko pomaga pri problemih smrčanje, in so lahko bolj udobno, ko noseča.

Ampak to ni super za hrbet in vrat. Skrajni curl položaja ploda lahko tudi omeji globoko dihanje.

5. Spanje na vaši strani

Ko spite na boku z orožjem bodisi navzdol ali raztegnjena ven, je hrbtenica najbolje podprta v svoji naravni krivulji. To lahko pomaga zmanjšati bolečina v križu in vratu, hkrati pa zmanjšuje spalno apnejo.

Vsaka stran spanje, pa lahko povzroči ramenskega in roko bolečine zaradi omejenega krvnega pretoka in pritiska na živce. To lahko poslabšajo z rokami v pred vami. Poleg tega lahko spi na strani prispevajo k staranju kože zaradi gravitacije, kar pomeni, da se lahko razvije obrazne gube in povešanje prsi.

6. Spanje na vaši desni strani

Na desni strani spanje je sproščujoče za srce.

Toda spanje na desni strani lahko tudi poslabša zgago.

7. Spanje na vaši levi strani

Spanje na levi strani lahko razbremeni refluks kisline, in med nosečnostjo, lahko izboljša cirkulacijo plod.

Na levi strani spanjem lahko obremenjujejo notranjih organov, kot so jetra in pljuča, in do neke mere srca.

8. Spanje dopolnjen z blazino

Ne glede na to kateri spi položaj vam je ljubše, da je zelo verjetno, da boste lahko dobili boljši nočni počitek z manj bolečin v dopoldanskem času s podporo svoje telo z blazino.

Nazaj pragovi lahko dal majhno blazino pod lok svoje hrbtenice, lahko stranski pragovi dajo eno med kolena in želodčne pragovi lahko postavite blazino pod svoje boke, da podpirajo sklepe in omogočajo popolno, sprostitev brez bolečin.

Kondenzira in prilagojeno iz prvotnega članka:
http://dailyhealthpost.com/8-sleeping-positions-and-their-effects-on-health/2/#ixzz2gYGnJZMI

load...