7 Nasveti za trening maratona po grozničnem urniku | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

7 Nasveti za trening maratona po grozničnem urniku

7 Nasveti za trening maratona po grozničnem urniku

Mislim... Med delovne obveznosti, družinskih obveznosti in druge obveznosti, je skoraj neobvladljivo dodati usposabljanje na seznam.

Pošteno: zato bom delil z vami nekaj nasvetov o tem, kako lahko fit usposabljanja v razporedom že akcijski zapakirane.

Resnično, nezmotljivo urnik

Natančno vedeti, kaj delaš ves čas. Delo od 8-5 ponedeljka do petka? Poraba nedeljo s svojo družino? Napišite vse to dol, na koledarju neke vrste - ali samo tedenski planer.

Povejte vsakemu svoj urnik

Obvestite svojega zakonca, vaši otroci, vaš stric, teta, svoje brate in sestre... Celo svojega psa. Povej vsem natanko takrat, ko ne, da vas motijo. Ko ne da bi načrte pokvaril svoj urnik. Naj razume, da morda lahko pogrešam nekaj epizod vaš najljubši program, vendar ni časa za usposabljanje. To je no-go območje.

In ne samo to, ampak da jih držite z njim. Ne dovolite, da vam omogočajo, da "samo gledajo drugo epizodo". Ker to bom spremenil v nikoli ne konča cikel. Če nimate samokontrolo, stvar, ki jo potrebujete, je nekdo, ki ga prisili, da vlak, ko ni mogoče moti. In, morda boste imeli nekaj ljudi, s katerimi bi delo, ker tega.

Kakovost adute količino

Zato nikoli ne preneha presenetiti mi, kako pogosto ljudje mislijo, da bo bolj jih vodijo, bolje. To ne bi moglo biti dlje od resnice.

Če nič drugega, bo to pusti jim nagnjeni k poškodbam z nič, ampak za boleče telo zjutraj. Namesto tega, sledite rutino, ki je bila namenjena za uspeh.

Ne krilo je. Da bi bili uspešni v maratonski tek, morate pobota v pravo smer z usposabljanjem. Ali pa boste samo zapravljaš svoj čas - nobena količina dela, vas bo spremenila v pro-maratonec, če nimate poti slediti.

Ob kakovostno vadbo vas bo pustil več časa za druge stvari. Tudi, če je trening je le 30 minut - včasih, da lahko bolje kot uro sejo.

Zato nikoli ne preneha presenetiti mi, kako pogosto ljudje mislijo, da bo bolj jih vodijo, bolje. To ne bi moglo biti dlje od resnice

Bodite realni

Po službi cel dan, včasih to ni izvedljivo, da bi izšlo. Odvisno od tega, kje delate, in kaj si naredil, morda sem imel dovolj za tisti dan, ko prideš domov, kar je v redu. Vadba mora prilagoditi svoj način življenja, brez nadur. Lahko bi dobili nekaj odličnih nasvet osebnega trenerja tukaj. Naj vas in vaš urnik pomagati. Če niste realno v svoj urnik, boste storili ničesar, ampak ubil svojo motivacijo, ko se ti zavedaš, "še preveč na vašem krožniku", tako rekoč.

Teči na delo in z dela

Če lahko uporabite delo kot način za usposabljanje; teči tja in nazaj. Če ne lahko rock do delo prepotenih in moti, samo teči domov iz službe. Ima kdo peljal na delo zjutraj, če je mogoče, tako da vam ne bo treba uporabiti svoj avto. Ali uporabo javnega prevoza, če ste v mestu. Morda boste morali sprejeti spremembo oblačil, da to storijo, vendar vam lahko zagotovim, da je to najbolj praktičen način, da se doseže, kar hočeš, medtem ko za izpolnjevanje teh bala obveznosti smo vsi imeli.

Začetek vadbe skupino

Če želite dvigovali uteži ali teči, s skupino ljudi s podobnimi cilji bo pomagalo pri motivaciji. Ti bom tam, da pomagajo s svojim ciljem, in poskrbite, da boste ne zaostajajo zaradi lenobe. To traja le eno osebo, da bi dobili skupino dosledno urniku, medtem ko ostati motiviran, če preostali del skupine niso tako odločen.

Torej, če si nekdo, ki nima disciplino in motivacijo, tem te bom prisilil teči, ko si moraš teči. Nihče ne želi biti oseba, ki dobi pustili za sabo, še posebej v skupini ljudi. Kako neprijetno!

Vedno nekaj storiti

To je pogosto skušnjava, da uporabljajo "prostega časa", da storiti ničesar in samo sprostite. "Ekstra" prostori med obveznosti, če se nič ne produktivno poteka. Ampak rad razmišljati drugače.

Sem izkoristiti tistih časih, saj pogosto so to le čas lahko tečem in izkoristiti sebi. Tudi če je samo teče okoli bloka. Uporaba te "rezervne" vrzeli v načrtu, se lahko razlika med trdno in učinkovito teden vadbe, in povprečen, žalostna teden odlašanje.

Zadnje besede

Čeprav smo vsi vedno zaposlen, vedno obstaja način, da se lahko usposabljanje za maraton. Tudi če to pomeni, da je malo ustvarjalni in uporabo slabosti v svojo korist. Da bi se izognili usposabljanja in prihaja z izgovori, je le policaj. Ne bo eden izmed teh ljudi.

O avtorju

Curt Davies je maraton navdušenec, ki se je razvila kot tekač skozi izkušnje in vztrajnost. Ne samo, da je bil objavljen pisatelj na to temo, vendar kot ponosni lastnik www.marathondriven.com mu daje neverjetno količino visoko kakovostnih, zanimiv informacij s klikom na gumb. In, lahko celo dobili svojo brezplačno poročilo, ki vam bo pomagal
Najti duševnega rob, kar potrebujete, da se vaši maraton naravnost iz njegove spletne strani marathondriven.com