7 Ključi za izgubo telesne teže | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

7 Ključi za izgubo telesne teže

7 Ključi za izgubo telesne teže

Ko uporabljate 7 ključe Dr. Phil je, boste začeli: znebiti se napačnega razmišljanja, zdraviti se čustev, ki stojijo na poti zdravega odnosa s hrano, ustvariti okolje brez neuspeh, oblikovati svoje vedenje prehranjevanja v tisto, kar je potrebno za nadzor nad težo življenjska doba, dobili resnično o prehranskih izbir, ki so delali na svojo škodo, spremeniti svoje prioritete vključiti vadbo, in plug v krogu s podporo za spodbudo in odgovornost. Skratka, se spreminjajo, kako živiš.

Ključ # 1: Desni mišljenje

Zavleklo samouničujoče, neveljavne razmišljanja, ki ne delujejo. Imajo moč, da vas vodijo iz česar različne možnosti ali razvoj novih vedenjskih vzorcev. Prepogosto pustimo te negativne predstave gredo nesporna, in mi deluje, kot da bi bilo res. Morate spremljati, kaj mislite in izziv, ali je to res. Če to ne deluje, ga zamenjajte z mišljenjem, da deluje.

Premagajte čustveno prenajedanje z upravljanjem neprimerne reakcije na stres; reševanje problemov, namesto stanovanja na njih; spreminjanje samouničujoče misli, saj je bolj pogosto kot ne, občutki sledijo misli; pridobivanje zaprtje na nedokončano čustveno poslovanja; in učenje novih načinov za spopadanje brez zatekanja k hrani.

load...

Ključ # 3: Ne-Fail okolje

Oblikuj svoj svet, tako, da ne more pomagati, ampak v zrak. To vključuje odstranjevanje skušnjav, da bi jedli in preurejanjem svoj urnik, da bi preprečili ali zmanjšali sprožilce za jesti.

Ključ # 4: Obvladovanje nad hrano in Impulse jesti

Obstaja samo en razlog, zakaj niste spremenili slabe stvari v vašem življenju. Ste dobili nekaj od njega. Ta ključ vam pomaga pri prepoznavanju teh dobičkov, odklopite od njih, in zamenjati slabe navade z zdravo obnašanje.

Ključ # 5: High-Response Cost, High-Yield Prehrana

Če želite shujšati, morate izbrati hrano, ki podpirajo dobro vedenjski nadzor nad vašo prehrano, kar pomeni, stroški visoki odziv, živila z visokim donosom, organizirano v zmerno, uravnoteženo, kalorijsko kontrolirane načrta za zagotovitev hujšanje.

load...

Ključ # 6: Namerno Vaja

Prednostno redno vadbo v vašem življenju večino dni v tednu "hoja, tek, aerobne plesa, joge, igranje šport, ali dvigovanje uteži Vaja naredi več kot le gorijo kalorij,., Da spremeni svojo samopodobo, da ste prenehali sami označevanja, kot je kavč krompirja.

Ključ # 7: Vaš Krog Support

Obkrožite se s podpornimi, podobno mislečih ljudi, ki želijo, da izgubijo težo in uspeti na vaše zdravje in fitnes prizadevanj.

load...