6 dobrih razlogov za izločanje rafiniranega sladkorja | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

6 dobrih razlogov za izločanje rafiniranega sladkorja

6 dobrih razlogov za izločanje rafiniranega sladkorja

Sladkor, najdemo v živilih, je pomembno, da svojo prehrano, vendar je teh dodanih rafiniranih sladkorjev, ki jih potrebujemo, da se naveličali!

Sladkor medsebojno najdemo v hrani je neizogibna. To je ogljikov hidrat, ki vsebuje glukozo in fruktozo. Vendar pa je dodal, rafiniranega sladkorja v hrani povzročajo številne zdravstvene težave in pogojih.

1. Sladkor povzroča vnetje in pospeši staranje

Želite upočasniti proces staranja? Preprosto zmanjšati ali izrezan rafiniranega sladkorja iz vaše prehrane.

2. Sladkor prispeva k razvoju diabetesa tipa 2

Sladkor je veliko kalorij in ko ga porabi v velikih količinah, skupaj z malo ali nič vadbe, telo jo pretvori v maščobo. Se s prekomerno telesno težo, neposredno povezana z razvojem sladkorne bolezni tipa 2.

load...

Dodano na to, da velike količine inzulina v telesu ima izločati za nadzor trni krvnega sladkorja, ki ga sladke hrane povzročajo vodi do celic v telesu postanejo odporni na inzulin. To pa je težko za vas, da nadzor nad vašo raven sladkorja v krvi.

3. Sladkor se lahko povzroči bolezni srca

Dieta veliko sladkorja lahko vodi k boleznim srca, saj povzroča dvigniti raven trigliceridov, ki povzroči zamašitev arterij.

4. Sladkor lahko poveča tveganje za raka

Dieta visok sladkor je bila povezana s povečanim tveganjem za raka, predvsem raka trebušne slinavke.

5. Sladkor je zasvojenost

Ko jeste sladkorja v možganih sprošča dopamin -, ki nam daje občutek ugodja. To je ta občutek, da postane zasvojenost, kot so naši možgani ožičenem poiskati prijetne aktivnosti, ki sproščajo dopamin. Zdravila, kot so delo kokaina na enak način.

load...

6. Sladkor vzrok votline

In končno, sladkor res povzroča opustošenje z zobmi in je neposredno povezana z zobno gnilobo in votlin.

Torej, kako zajeziti sladek zob?

To priporočajo, da bi morali omejiti svoj dnevni vnos sladkorja do 25 g za ženske in 35 g za moške.

Če imate sladek zob, lahko z vztrajanjem na teh mejah se zdi težko na prvi. Začetek weeing off navedenega sladkorja visoka, da preprosto sekanje na količino sladkorja, ki jo dodate v čaj ali kavo.

Naslednji korak je, da pregleda te oznake na živilih. Preverite oznake na živilih za dodane sladkorje. Bodite pozorni na vse, kar se konča s "ose, da je sladkor in visoko fruktozni koruzni sirup (HFC).

Ti se morajo izogibati tudi pitje sladkih koncentratov sadnih sokov. Namesto da bi pili vodo, in če boste potrebovali malo okus, stisnite limono v hladno kozarec vode, narežemo sadje ter ga dodamo v vrč z ohlajeno vodo ali pa brez sladkorja ledu čaj.

Priporočeno branje: Zakaj si ne more privoščiti, da bi prezreti diabetes in Posladkane brezalkoholne pijače povečajo diabetes tveganje za 22%

load...