6 dnevnih ritualov, ki vam pomagajo obvladovati stres | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

6 dnevnih ritualov, ki vam pomagajo obvladovati stres

6 dnevnih ritualov, ki vam pomagajo obvladovati stres

High-stres delovna mesta lahko ustrezala ljudi, ki delujejo najbolje na visoki adrenalina, medtem ko je za nekoga drugega stalno nadzorovano delovno okolje lahko izvabil najboljše v njih.

Ali imate kakršne koli delom povezanih simptomov stresa?

Nekateri pritisk na delovnem mestu se lahko motivira, ko pa postane preveč, lahko konča v stresu v zvezi z delom, ki se lahko pokažejo kot kateri koli od naslednjih simptomov:

load...
  • Imate želodčne težave
  • Tvoja usta so suha
  • Naletite na razbijanje srca
  • Dobiš čudne bolečine
  • Ti trpijo zaradi glavobolov
  • Vi ste doživeli izgubo apetita
  • Ti libido / spolna sla trpi ali neobstoječa

Koraki za obvladovanje stresa

Tu je šest korakov, ki jih lahko uporabite za obvladovanje stresa:

1. Reči ne!

Prvi korak je učenje, kako reči ne. Delo, kako dolgo bo trajalo, da se ukvarjajo z vašo trenutno dela. Če ne more na nič več ne dela, tako praviš. Oris svoje razloge v merljiv in poseben način, vendar vedno ponudi rešitev. Ne pozabite, s tem da je preveč, da bi lahko na koncu nič ne delaš dobro.

2. Načrtujte svoj dan!

Lahko odpraviti veliko stresa, ki ga načrtuje svoj dan z naštevanjem svojih prednostnih nalog in upravljanje časa. Seznam dan opravkov je življenje varčevanja; to prednost glede na tiste stvari, ki jih morate storiti, tiste, ki bi želeli delati, in tistih, ki lahko počakajo. Poskrbite, da režo za nekaj časa za prekinitev in naključnih nalog.

load...

3. Ali je preverjanje resničnosti

Ko ste pod pritiskom, vzemite si trenutek, da preveri, da so vaše misli, ne samo tako, da se stresa: ste si predstavlja najslabši scenariju? Naj bo pravi "možnosti so, ne glede na rezultat, ki ga ne bo konec vašega sveta.

4. Vzemite si odmor

Ta čaj-break, pri čemer je pet minut za klepet z enim od svojih kolegov, ustavi vsako uro, da se raztezajo rameni in stojijo za trenutek "vseh teh ukrepov, ki vam bo pomagal, da se znebite nekaj stresa.

5. Pogovor o tem

Pogovorite se s svojim partnerjem ali prijateljem izven dela približno vse, kar povzroča ti poudarjajo v službi. Pogosto vam bodo pomagali postaviti stvari v perspektivo in najti obvladovanje mehanizmov, ko se počutite preobremenjeni.

6. Globoko vdihnite

Nadzorovano dihanje ne le ohranja um in telo deluje po svojih najboljših močeh, da se lahko tudi zniža krvni tlak, spodbuja občutek miru in sprostitve ter pomagajo destress.

Priporočeno branje: 5 Skrivnosti super zdravih ljudi

load...