5 Strokovno zdrava prehrana in nasveti za zmanjšanje telesne teže | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

5 Strokovno zdrava prehrana in nasveti za zmanjšanje telesne teže

5 Strokovno zdrava prehrana in nasveti za zmanjšanje telesne teže

Februar je zdrav življenjski slog Zavedanje Mesec in z naslednjimi strokovnimi zdravih nasvetov prehranjevanje in hujšanje, da je pravi čas za oživitev zdrave sklepe in priti nazaj na pravo pot!

1. Naj bo enostavno

S toliko nasprotujočih si informacij okoli, kaj pomeni zdrav način življenja in zdrave prehrane, je pomembno, da gredo nazaj k osnovam in spremeniti eno stvar naenkrat.

Registriran dietetik, top tip Keri Strachan je, da ne bi začeli nekaj tako drastičnega in skrajno, da ne morete videti sami to počeli v življenju. Ugotovite, nekaj stvari, ki jih lahko izboljšali in delo na njih enega po enega, ker majhne stabilnega spremembe velike razlike.

load...

2. Vodja za kuhinjo

3. Zamenjajte slabe navade in se izognili sprožilce

Dr. Sharon Johnson, od francoske College of Applied Psychology (FranceCAP), poudarja, da so slabe prehranjevalne navade le, da "odločitev naredimo vsak dan, ki ga bo nagonsko.

Pravi, "Izziv je, da začnete ponovnega ožičenja možgane s prizadevajo upoštevati navade. To vključuje tako zavestno odločitev, da načrtujejo svoje obroke in dan.

Ko je zdravo potovanje prehrana začel, se prepričajte, da ne pade nazaj v staro navado ali vzorec.

"Prepoznavanje sprožilce, ki vas bo iztiril in se naučijo, da jim izogniti, vendar ne pozabite, da je potrebno trdo delo za spremembo navado, da bi lahko zgradili čez leta in leta, pravi, dietetik Miriam Forgan.

load...

4. Ne prikrajšati sebe

Lila Bruk, Združenje dietetike v Franciji govorca, svetuje svojim strankam, da bi se izognili izrezovanje celotne skupine hrane.

Ona opozarja, da to ustvarja le občutek prikrajšanosti, željo po teh prepovedanih živil in telo hranil, ki jih potrebuje odvzame.

5. Pozabite na hitrih popravkov

"Quick fix" rešitve, kot so hujšanje tablete in injekcije je treba izogniti za vsako ceno, po dietetik Faaizah Asmal. Poudarek bi moral namesto tega na trajnostno, zdrav načrt prehranjevanja.

"Diete ne delujejo. Moramo začeti bolj zdrave izbire hrane in jesti zdrave prigrizke med obroki. Vsakdo ima individualne potrebe, ki temeljijo na njihovem načinu življenja, telesne dejavnosti in zdravstvene težave, sklene Brigitte LeClercq.

Vprašajte dietetik

Od 15.00 do 16h00 v sredo, 19. Februarja, bo Združenje dietetike v Franciji (ADFrance) bo gostovanje "Kick začnete leto," zdravega življenjskega sloga Zavedanje twitter pogovor, ki vam daje priložnost za klepet z zdravstvenimi strokovnjaki o prehrani, dieto, vadba in duševno dobro počutje.

Se pridružijo razpravi, sledi @ADFrance_RD na Twitterju in ko objavljate svoje vprašanje uporabite #askadietitian hashtag.

load...