5 razlogov za izvajanje med nosečnostjo | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

5 razlogov za izvajanje med nosečnostjo

5 razlogov za izvajanje med nosečnostjo

Bili so časi, ko so bile upoštevane nosečnice "preveč občutljivo" za vadbo. Danes, vadba med nosečnostjo (tako dolgo, kot je mama zdrava), se šteje za zelo koristno. Ne samo, da lahko pomaga zmanjšati zapletov med nosečnostjo, vendar pa lahko pomaga tudi v varnejše, včasih lažje, delo.

Lee Archer, lastnik Inštituta za Fitness Professionals je izdelana "Pop Fit" za Virgin Active Franciji, na vadbe za nosečnice in nove mame.

Izgleda na petih koristi vadbe med nosečnostjo:

1. Vaja Nadzor telesne teže

Raziskave so pokazale, da ste pri izvajanju med nosečnostjo, je bolj verjetno, da dajo na 3kg manj, kot nekdo, ki se ne izvaja med nosečnostjo. Zdrav telesne mase (10-16kg), med nosečnostjo in jih je treba pričakovati.

load...

2. Pomaga pri dela, dobave in predelave

Raziskave kažejo, da ženske, ki še naprej redno nosijo težo vaje med nosečnostjo kažejo izrazito zmanjšanje potrebe po lajšanje bolečin med porodom, v pojavnosti mater izčrpanosti in potrebe po umetno počile membrane za spodbujanje dela.

3. Znižanje nadloge, povezane z nosečnostjo

Študije kažejo, da imajo ženske, ki redno izvajajo med nosečnostjo nižjo pojav spodnjega dela hrbta pain.The treh dejavnikov, ki se zdi, da vplivajo na zmanjšanje maternalne discomforts vključuje naloge, ki je redno, težo nosi in trajali ves čas.

Redno vadba v splošni populaciji je povezana z manjšo incidenco zgornjih infekcij dihal.

Raziskovalci so ugotovili, da je, ki opravljajo nosečnice doživeli manjšo incidenco prehladu, gripi podobni simptomi, vnetje sinusov in bronhitisom. Na drugi strani pa so ljudje, ki opravljajo preveč vneto imajo večjo pojavnost okužbe zgornjih dihal. Zmernost je ključ!

load...

4. Povečana raven vzdržljivosti

Redna vadba poveča zmogljivost s kisikom iz hemoglobina, tako da se z vsako dih več kisika dostavljena v tkivih, kot tudi rastoči plod. To postavlja manj obremenjuje srčne mišice in prispeva k večji vzdržljivosti.

Nosečnost po sebi poudarja, da je kardiovaskularni sistem mamo, zato je kombinacija noseča in izvajanju izboljšuje aerobno zmogljivost.

5. Vse mama, srečna nosečnost, srečen otrok!

Nosečnice in nove matere, ki izvajajo, imajo ponavadi bolj pozitiven odnos kot tisti, ki ne. V vsakem primeru, ženske, ki redno izvajajo med nosečnostjo in po njej poroča boljšo podobo telesa in splošno občutek dobrega počutja.

Bivanje aktivne med nosečnostjo, bo vaša nosečnost bolj udobno in enostavnost naknadno izterjavo rojstvu otroka, da ne omenjam zdravo telo in duha. In zdrava mama enak srečna otroka

load...