5 preprostih načinov, da bi vaše telo utežili v izgubi teže | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

5 preprostih načinov, da bi vaše telo utežili v izgubi teže

5 preprostih načinov, da bi vaše telo utežili v izgubi teže

Borijo, da izgubijo težo, vendar ne more stati še dieto? Pridruži se klubu! Ali ne bi bilo super, če bi lahko hujšanje biti tiho?

Morda zveni kot iluzijah, ampak, ko delaš nekaj raziskav, sem našel pet presenetljive načine, da izgubijo težo, ne da bi dieto.

Če želite norec svoje telo v ukinitev teh dodatnih kilogramov, brez občutka prikrajšani, dala ti nasveti za tryâ? |

1. Jejte več za zajtrk

Morda zveni preveč dobro, da bi bilo res, vendar študija na Univerzi v Tel Avivu je ugotovilo, da tudi takrat, ko udeleženci raziskave porabi enako število kalorij na dan, velik zajtrk jedci izgubil osem kilogramov, medtem ko velika večerja jedci izgubil le tri kilogramov v 12 tedensko obdobje študija.

load...

2. Obrnite dnevnih opravil v maščobne gorilnike

Namesto bojite dnevnih opravil, hitenja, da bi dobili storiti in boste obrniti ta seznam dejavnosti, za opravila v maščobe gorilniki!

Študija univerze v Utahu je pokazala, da je tudi kratka telesna aktivnost presega določeno stopnjo intenzivnosti, kot so hitra hoja skozi prehode supermarket namesto sprehod, vam lahko pomaga vitek dol.

Raziskovalci so ugotovili, da je za ženske, porabljen za vsak dan minuto premika na višji intenzivnosti, povezane z zmanjšanjem of.07 indeksa telesne mase (ITM). To pomeni, da če primerjamo dve ženski, ki so visok 1,67 metra, žensko, ki redno dodaja minuto živahne dejavnosti na njen dan bo tehtajo 230 gramov manj.

load...

3. Imajo snackâ |? Resno!

Zakaj stradati sami, ko boste lahko uživali prigrizke in še shujšati ?!

To je pravica - lahko prigrizek in shujšati! Po predstavitvi na 2017 inštitutu živilskih tehnologov (IFT) letnem zasedanju in prehrano Expo® v Chicagu, nekaj prigrizkov dejansko nam pomagajo jesti manj!

Na primer, ena študija je pokazala, da ljudje, ki redno porabijo mandlji kot sredi dopoldneva prigrizek poročali o povečanih občutek sitosti ", ki izhajajo iz zmanjšanega vnosa energije na kosilo in večerjo brez povečanja celotnega" vnos kalorij.

V drugi študiji, je bil skupni dnevni vnos udeležencev znižali, potem ko so vsak dan prejeli redni del žita kot prigrizek za šest tednov.

Torej, naslednjič, ko se počutite peckish, prigrizek na zdravo žito visoko vlaken, surovin in neslani oreščki ali sadja.

4. Cut hrano na majhne koščke

Nimate prenehati uživati ​​hrano, da izgubijo težo, preprosto ga narežemo na manjše koščke.

Glede na raziskave iz Arizona State University, ta trik ne bo le, da boste uživali v svoj obrok še bolj, bi lahko pripomore k zmanjšanju apetita!

Raziskovalci so ugotovili udeleženci, ki so jedli žemljo, ki je bil narežemo na ugriz velike kose pojedli manj kasneje kot udeleženci, ki so bili predstavljeni s celo sendvič.

5. Sleep svojo pot slim

Če želite shujšati, vključite v malo prej vsak večer in obseg bo hvala, glede na študije z Univerze v Pensilvaniji.

Raziskovalci so ugotovili, da je pri zdravih odraslih gredo spat prepozno, oni so bolj dovzetni za telesne mase, saj so radi jedli več kalorij ponoči.

load...