5 Pomanjkljivosti, ki ovirajo zdrave rezultate | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

5 Pomanjkljivosti, ki ovirajo zdrave rezultate

5 Pomanjkljivosti, ki ovirajo zdrave rezultate

Ga Samantha Clayton, AFAA, ISFrance. Direktor Fitness izobraževanje na Herbalife

Zdravi zastojev življenjskega sloga

Ko gre za izdelavo sprememb življenjskega sloga, smo vsi krivi za pričakoval rezultate čez noč.

Danes želim deliti z vami nekaj majhnih, a pomembnih neuspešni izboljšanje telo, ki ga ne sme pozabiti, da lahko resnično povečali koristi še naprej živeti zdravo aktivno življenje.

Zaostanek: Preskakovanje zajtrka

Break-hitro se nanaša na zlom čas na tešče, da je vaše telo utrpeli ko si ti spal, in medtem ko spite, vaše telo uporablja bistvene vitamine, minerale, ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine za popravilo in se pomladiti.

load...

Jedo zdrav zajtrk goriv svoje telo za dan vnaprej in vas lahko odvrne od slabe prehrane izbire ves dan. Potrudi se, da začnete dan s hranljivo obrokom.

Zaostanek: Neusklajena treninge

Dosledno uresničevanje vam bo dal odlične rezultate, tako najti načine za dodajanje vadbe v vaš dan v službi. Narediti nekaj malega vsak dan je boljše kot eno veliko potovanje v telovadnici vsak teden.

Zaostanek: Ni dvigovanje uteži

Če ne gre za obliko vadbe, ki temelji odpornost, je težko za vaše telo za izgradnjo pusto telesno maso. Mišična masa poveča metabolizem, kar je bistvenega pomena, če želite shujšati.

load...

Če ne marate dviganje uteži, odločijo za preproste vaje telesne teže, vzemite kardio usposabljanja navzgor, ali pa že za spodbujanje krepitve mišic.

Zaostanek: ne jedo dovolj beljakovin

Kako pravilno ravnovesje hranil in dejavnosti je ključnega pomena, vendar veliko ljudi ne porabijo zadostne količine beljakovin.

Če ste telesno in porabijo dovolj tega "mišice stavbe hranilo", tvegate zrušijo mišično maso in sabotira vaše mišice stavbe rutino.

Za 2 000 kalorij dnevno dieto, FDA priporoča 50 gramov beljakovin za vaše vsakdanje zdravih prehranjevalnih navad.

Zaostanek: Hidden tekočih kalorij

Število skritih kalorij v pijačah, je šokantno! Sladke pijače so pakirani s preveč kalorij, vendar vam ne napolni, tako da se znajdete snacking na vrhu je. Poskusite nadomešča visoko kalorično pijač z vodo.

Toliko malo stvari, ki nas lahko zavirale doseže svoj resnični potencial. Izdelava pozitivnih sprememb za zdravje, za svoje telo, je o iskanju ravnotežja in da kar najbolj skladna z vašimi zdravih izbir. Če ugotovite, da so vaši rezultati zastala ali če se ne počutite kot pozitiven, kot ponavadi, preuči razloge, zakaj namesto odnehala.

Preskakovanje zajtrka, ki se uporablja, da je eden od mojih osebnih slabih navad. Jaz bi kriv moj zaseden načina življenja kot mama štirih, po off na delo ali pa preprosto niso lačni, ampak ker popravljanje to navado, lahko iskreno delijo, da sem optimizirali svojo telesno sestavo in se počutim veliko bolj polni energije skozi ves dan.

Priporočeno branje: Kako Samantha Clayton izgubila več kot 30 kilogramov

load...