5 načinov za zmanjšanje stresa med nosečnostjo | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

5 načinov za zmanjšanje stresa med nosečnostjo

5 načinov za zmanjšanje stresa med nosečnostjo

To je povsem normalno, da se počutijo pod stresom, ko ste noseči "Tukaj je pet preprostih načinov za počitek in sprostitev.

Mnogo žensk ugotovili, da je nosečnost stresno čas ", ne samo, da je vaše telo skozi vseh vrst fizičnih in hormonskih sprememb, vendar pa je veliko za razmišljati o prihodnosti. Na srečo, lahko nekaj preprostih prilagoditev vse razlike.

Iskanje vzrok stresa

Dobra novica je, da je, z nekaj preprostimi tehnikami, lahko obdržite stresa na zaliv. Ena od prvih stvari za početi, je izvedeti, kaj točno se ti poudaril ven. Kateri element vaše nosečnosti, način življenja in prihodnosti, je vzrok ta občutek? Ko ste ugotovili, zakaj ste občutek tesnobe, ga pregovoriti s svojim partnerjem, prijateljem ali (če je medicinsko povezanih) s svojim zdravnikom.

Ob skrbi za svoje telo

Med nosečnostjo je veliko stresa zakoreninjena v fizičnem. Vaše telo gre skozi toliko sprememb. Skrb za to, ki ga držimo zdravega in fit je sestavni del k zmanjšanju stresa. Vse, kar potrebujete za upravljanje je pol-an-urni sprehod okrog bloka enkrat na dan, ali nekaj krogov bazenu trikrat na teden. Prav tako je pomembno, da jeste dobro uravnoteženo prehrano, da bi svojemu telesu energijo za spopadanje z vsemi spremembami.

load...

Naučimo se reči ne

Nosečnost je idealen čas, da zmanjšati bi morali biti zaposleni ves čas "morda zdaj je odlična priložnost, da razmišljajo o tem, kaj je resnično pomembno in ponovno prednost stvari: kakovostno preživljanje časa s prijatelji in družino, spijo več, skrbno pripravo hrane in načrt za to, kar je pred nami. Naučite se subtilno umetnost rekoč ni, da vse, kar ni bistveno.

Prosi za pomoč

Če se znajdete počutite preobremenjeni, prositi za pomoč. Označite, katera področja vašega življenja čutijo ogromno in če niste dobili vse, kar je storil, in si pridobi pomoč na teh področjih "od svojega partnerja, sodelavci na delovnem mestu, svojo družino in tesnimi prijatelji. Potem pa, da je čas za počitek, branje knjige ali celo popoldanski dremež (to je dovoljeno!)

Sproščanje v sprostitev

Eden Varen način za zmanjšanje stresa v nosečnosti, da bi se prenatalni jogo ali meditacijo. Privoščite si en večer na teden zavezala k rešitvi ", če joga ne pritožba na vas, da ga tedensko stopala namakajte (to pomaga pri oteklinah), ali večer, posvečen branje ali gledanje filmov. Čeprav je 40 tednov Zdi se, kot že dolgo časa na prvi, bodo tednov kmalu letenje in morate vzeti čas, da si privoščite.

load...

Vzeli čas zase, ki določa meje in se naučiti, kako prositi za pomoč lahko res, da je velika razlika v tem, kako poudaril, ste se počutili med nosečnostjo.

Ali imate norec dokaz tehnike de-poudarjanju deliti?

BabyGroup pravi... Ta članek je bila preverjena s Heather Wood, zdravstveno nego sestre, babice in svetovalec za laktacijo. Član zdravniškega sveta BabyGroup.

"Iskanje dober rojstvom priprave razred lahko zelo koristno za odgovore na vaša vprašanja in skrbi. Srečanje druge nosečnice pari vsak teden, je tudi zelo lepljenje in pomirjujoče, pravi les.

load...