5 načinov, kako izgubiti težo in jo izključiti | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

5 načinov, kako izgubiti težo in jo izključiti

5 načinov, kako izgubiti težo in jo izključiti

Ali menite, potrt, ker ste poskušali vsako novo dieto in včasih celo uspe izgubiti nekaj kilogramov, samo da bi spet gledati lezenje teže? Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako narediti trajno spremembo.

1. Stop dieto! (Ni res....)

Vsakič, ko smo se sami na "dieti, naša telesa upornik proti tej odločitvi, ki gredo v" načinu stradanje. To pomeni, da je vaš metabolizem upočasni dramatično in vaše telo uporablja hrane veliko bolj gospodarno.

Torej, to je dvojni udarec: ne samo, da ste sami zanikati užitek pravilno prehranjevanje, ampak tudi, da jedo manj, samo da ohrani svojo težo (da ne omenjam izgubiti karkoli od tega)....

load...

2. Jejte pogosto

3. Dovolite si uživati ​​hrano

To se morda zdi očitno, vendar mnogi od nas ima s krivdo prežeto, ljubezensko-sovražni odnos do hrane, zlasti tiste med nami, ki imajo težave težo. Ko se osredotočite na uživanje, kaj jeste, boste manj mika, da bi preveč jesti, ki bodo pomagali pri izgubi teže.

4. Malo o tem, kaj bi radi

Ali povedano drugače, vse v zmernih količinah. Takoj, ko omejiti sebe in prepoved nekaterih živil, ki jih določite sami za hrepenenj in Binges; raje si dovolite vse v zmernih količinah.

Ob choc čip kolač s svojo kavo, ko se res počutim, kot da včasih ne bo naredil nobene škode; ampak obseden vse, kar ne more biti, če je vaša prehrana omejujoča bo sčasoma privedlo do prenajedanja, kar je precej slabše za zdravje in težo.

load...

5. Gremo!

Ne moremo biti vsi telovadnice fanatiki in tekačem, vendar je mogoče za vsakogar, da postane malo bolj aktiven. Če ne uživajo uradno vajo, poskušajo biti ustvarjalni in vključiti nekaj gibanja v svoj dan. Povzpnite se po stopnicah namesto da bi dvigalo, narediti nekaj vrtnarjenje, ali parkirati dlje od vhoda v nakupovalno središče. Če imate sedeči delo, vstani pogosto in pravilno raztezajo.... To res ne bi razliko!

O ILKE SENA

"Imam poseben interes v odnosu ljudi s hrano in prehranjevanja. Težave, povezane z prehranjevanja, debelosti in prekomerne telesne teže, so težave, ki postajajo vse bolj razširjena in zaradi tveganja za zdravje (in tudi estetski dejavniki, ki vplivajo na način čutimo o sebi), in ta vprašanja je treba obravnavati.

To je tisto, kar sem si prizadeva storiti s sodelovanjem s stranko, da razvijejo pozitiven odnos do hrane in z razvojem individualni načrt, ki bo ustrezala vsako osebo ".
Kvalifikacije: MA (Psych) UJ (raziskave so se osredotočile na prehranjevanje odnosa)
Natural & Holistic zdravljenje (Camelot International) (vključno diete in prehrano)
Spletna stran: www.weightcounselling.co.za
Facebook strani: Svetovanje: Teža in prehrano
Kontaktni podatki:
E-mail: [email protected]
Cell: 082-652-1823

load...