5 mitov o prehrani razkrila | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

5 mitov o prehrani razkrila

5 mitov o prehrani razkrila

Obstaja veliko napačnih predstav o začetku nove diete tam - ni čudno, da mnoge ženske počutijo uničen, še preden se sploh začnejo.

Oglejmo hiter pogled na nekatere od teh prehrane legende in izvedeli, če si mit ali dejstvo,...

1. "solata je najboljša možnost, da izberejo, ko jedo ven"

Na splošno velja, da "solate so zdravi, vendar je res odvisno od tega, kaj je v solati in kakšne vrste jutranje ste dajanje na vrhu. Če ješ nekaj zelenice v koščkih feta, slanino in Avo in kremasto modrega sira prelivom, lahko bi dodal toliko (če ne več) kalorij, kot jih jedo obrok zrezek in čips!

load...

2. "Dragi manj pitanje kot sladkor"

Ali ste vedeli, da med vsebuje okoli 75% enostavnih sladkorjev in 25% vode? To pomeni, da je več kalorij kot sladkor, še posebej, ker je ena čajna žlička medu vsebuje 25 kalorij, medtem ko je ena čajna žlička sladkorja vsebuje le 16 kalorij.

Nasvet: Nimate odreči medu, samo bodite previdni in ga uporabljajo v majhnih količinah.

3. "To je dražje, da bi jedli zdravo hrano"

Z malo načrtovanja in proračuna, bi presenečeni, kako lahko stroškovno učinkovita zdrava prehrana res. Vam ni treba kupiti fanciest sestavine, ki Celebrity kuharji na hrano mreži so ti povedo, da jih uporabi.

load...

Nasvet: Poskušaj zamenjati meso s stroškovno učinkovit mesa podobnih stročnic, kot so leča. Nakup sadja in zelenjave, ki so v sezoni in lokalni ravni.

4. "naj samo jesti, ko sem lačen"

Po mnenju raziskovalcev na National Weight Control Registry (NWCR), je ključ do uspeha hujšanje je prostor hrana enakomerno čez ves dan. Ljudje, ki preskočijo obroke, da bi skušala rešiti nekaj kalorij, so bolj nagnjeni k težo problemov, ker ko ti jedo, so običajno jedo vse napačne stvari "ali pretiravajo in popivanje.

Nasvet: Jejte hranljive obroke ali prigrizke vsake štiri do pet ur vsak dan med tednom in čez vikende.

5. "Žitni bari so nižje v maščobe in sladkorja, kot čokolade"

Čeprav bi žit bari zvok zdravi v primerjavi, večina od njih vsebuje veliko več kot le sadje, oves in oreščkov. Lahko so nižje v maščobe kot večina čokolade, vendar žit bari ponavadi vsebujejo prav toliko sladkorja. Ta sladkor se lahko navedena kot riž sirup, maltodekstrin, glukoza-fruktozni sirup, surovega trsnega sladkorja, medu ali fruktoze.

Nasvet: Pred nakupom Žitna, preberite informacije o hranilni na ovitku.

Viri: Fitsugar.com in Weightlossresources.co.uk

Priporočeno branje: Kako premagati izboklino in dobili bikini telo preko praznikov

load...