5 Miti brez mesa so razkrili | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

5 Miti brez mesa so razkrili

5 Miti brez mesa so razkrili

Veliko meso-jedci zdi to zmedo, da vegetarijanci lahko zdravi, tanek in dobro nahranjena na dieti mesa brez. Tukaj je pet pogostih mitov mesa brez, ki so bili ovrgel:

Mit 1: Niste dobili dovolj beljakovin in drugih hranil v prehrani mesa brez

Dejstvo: Povprečna ženska potrebuje 46gms beljakovin na dan, in eno skodelico služijo čičerke bo dobava približno eno tretjino tega zneska. Težave lezenje gor, ko naj enostavnih ogljikovih hidratov (bel kruh, pecivo, sladice, beli riž), sladkorjev in trans-maščobe množice iz zdrave izbire.

Reed Mangels, prehrana svetovalec za vegetarijanske skupine virov pravi: "Osredotočite se na prehranjevanje cela zrna, stročnice, oreščki, sadje in zelenjavo, in boste dobili vse, kar potrebujete," vključno z beljakovinami.

load...

Mit 2: Morate jesti nadomestek mesa, če ste odpoved prava stvar

Dejstvo: Ljudje so jedli zdrave vegetarijanske prehrane, še preden na osnovi sojine klobase "mince" ali "hamburgerjev" prišla skupaj. Mati narava ve, kako zagotoviti tisto, kar potrebujete. Mnogi na osnovi soje predelanih izdelkov, kot so teksturirane rastlinskih beljakovin vsebuje ogromne količine glutamati (mononatrijevega glutamata) ", pridobljenih z metodo obdelave.

Mit 3: Meso brez hrane obsega ponavljajoče, ogljikovih hidratov bogate prehrane

Dejstvo: Vegetarijanci imajo razmišljati izven mesno-krompirja ali polje za hamburger-in-čipov. To je razlog, zakaj jedo več različnih živil, kot njihovi zver / vsejed kolegi.

Če nameravate jedi iz celotnega spektra mavrice hrane "zelenjavo, sadje, žitarice, stročnice, oreščki, semena in kalčki" nikoli ne bo dolgčas, maščobe, ali podhranjenih.

load...

Mit 4: Meso brez jedi ponavadi veliko maščob

Dejstvo: Nazaj na dan, lahko obilne količine sira so bili uporabljeni za razsuti tovor navzgor obrok mesa brez, vendar ne več. Srednjih vzhodne in sredozemske jedi, na primer, vključujejo zanimivo paleto vegetarijanskih možnosti, da izkoristijo zelišč in začimb "in imajo veliko manj maščob, pravi Deborah Madison, avtor Vegetarijanski kuhanja za vsakogar.

Mit 5: Nikoli zares občutek sitosti, ko jedo dieto mesa brez

Dejstvo: Če ješ veliko rastlinskih živil, si nakladanja na vlakna, ki vas napolni in se bo kmalu odpravila prigrizek napade po jedi. In še enkrat, dolgotrajen stročnice, jajca in majhne količine mehkega sira in nepredelane maslo, vam daje dovolj, lakota izpolnjujejo dobre maščobe in beljakovin.

load...