5 enostavnih pisarniških nasvetov | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

5 enostavnih pisarniških nasvetov

5 enostavnih pisarniških nasvetov

Koliko vadbe dobiš v času med devet do pet? Če ste pogosto jedo kosilo na vaši mizi, medtem ko besno poskušal vnesti do dokumenta med ugrizi, je čas, da bi prekinil nekaj slabe navade!

Corporate Wellness teden (1-5 julij 2017) postavlja v ospredje počutje na delovnem mestu in pasti na "vse delo in ne igra" odnos v pisarni. Naazneen Khan, Wellness direktor na Nestlà ©, Franciji, pravi, da lahko spreminjajo svojo rutino v nekaj preprostih načinov za zelo ugodno vplivalo na količino energije pri delu in vaše sposobnosti za upravljanje stresa.

"Vsi smo krivi za razmišljanje, da si ne moremo privoščiti, da traja nekaj časa ven na dan, da gre za kratek sprehod, uživajte skodelico čaja v pisarni vrtu ali pa si privoščite kosilo odcepijo od naše mize, ko pa se zavedaš, kako veliko bolj ustvarjalni in produktivni osveži um je morda dvakrat premisliti o tem ne želijo zapustiti svoje delovno postajo, pravi Khan.

load...

Kako priti več vaje v pisarni

1. Count koraki

Ob približno 10 000 korakov na dan (1 ura in 40 minut), je dovolj, da bi povečali svojo energijo in zmanjša tveganje za resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca in možganske kapi. Lahko uporabite števec korakov za štetje svoje ukrepe in povečati svoj napredek s parkiranjem svoj avto dlje v pisarni, po stopnicah namesto dvigala in namerno z kopalnico v drugem nadstropju.

2. Sit tesen

Sedi na uresničevanje žogo namesto stola. To bo okrepilo vaš abs in nazaj in boste delo na vašo držo, ne da bi sploh poskušal.

3. Vstani vsako uro

Nastavljanje alarma, da ugasne vsako uro, da vas spomnim, da vstanejo in premikanje. Tudi če si zaniha roke ali globoko vdihnite, se boste počutili bolj pozorni.

load...

4. Poiščite načine, kako se premikajo več

Uporabite stranišče na drugem nadstropju in po stopnicah. Dostavljajo dokumente ali sporočila, da sodelujejo delavci osebno, ne pa prek e-pošte ali telefona.

5. Bodite aktivni odmor za kosilo

Pojdi na sprehod v času vašega kosila. Lahko hodi v nakupovalno središče ali parkirati daleč od dela v trgovini, ki jo želite obiskati, tako da boste morali hoditi dobro dolžino trgovini do tja.

Ali vaše podjetje spodbujajo dobro počutje na delovnem mestu?

Če ne, tukaj je nekaj predlogov, vi in ​​vaši kolegi lahko makea? |

  • Klepet z lokalnimi telovadnic zagotoviti članske popuste za zaposlene
  • Organizirajte pisarne po vsej jogo, pilates, aerobika ali kardio vadbo
  • Spodbujajte članov osebja za sodelovanje v vikend ljubezni hodi 'to vnesla hoje kulturo na delovnem mestu, v nobenem trenutku
  • Nastavitev kratek sprehod v času kosila vsakič, ko roki to omogočajo. Preden se zaveš, da boste imeli še nekaj kolegov vam pridružijo za hitro sejo moč hoje
  • Če ima vaše podjetje majhen vrt ali zunanji prostor, ustanovi zunanji srečanja in zbirajte sej in uživajo prednosti svežega zraka in sonca

"Jesti zdravo kosilo, polno pravih hranil gre dolgo pot, in ne pozabite, da bo dodal kratke seje vadbe čez dan pomaga gorijo več kalorij in tudi zmanjšanje stresa, dodaja Khan.

load...