4 načine za boj proti diabetesu | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

4 načine za boj proti diabetesu

4 načine za boj proti diabetesu

Kljub trpljenja, ki ga povzroča, sladkorna bolezen ni neozdravljiva bolezen. Vsako leto na tisoče diabetike premagal bolezen in dvignite zdravljenje z insulinom ali zdravil, ki jih drži naravnih metod.

Tukaj so štiri naravnih načinov za boj proti diabetesu in ponovno pridobiti srečno, zdravo življenje:

Jejte naravne hrane redno
Zdravniki in fitnes strokovnjaki vam bodo opozarjajo na milijon diete za obvladovanje sladkorne bolezni, vendar vse te diete imajo eno skupno stvar: nepredelane hrane, jedo v kratkih intervalih. To je najlažji pravilo palec za diabetike: jejte manjše obroke s hrano, ki je tako blizu, da v prvotno stanje, kot je mogoče.
Naj bo navado, da porabijo preproste, polnovrednih živil, ki niso bili ocvrti v olju, prevlečeni s sladkorjem ali zažig s soljo. Večji del vaše hrane mora biti non-škrobna zelenjava, kot so korenje, špinača in brokoli.
Uživanje ogljikovih hidratov je v redu, dokler se odločite hranilno bogate ogljikovih hidratov, kot so žitarice, namesto praznih ogljikovih hidratov, kot so sladkor in rafinirano moko.
Številne študije kažejo, da naj bi diabetiki ostati pod 2 000 kalorij na dan in jesti v rednih časovnih presledkih, namesto da porabijo veliko kalorij v eni potezi.

Aerobika in uteži

Ni ga uhaja: vadba je ključnega pomena za obvladovanje sladkorne bolezni. Vendar ne vse vrste vadbe je enako. Glede na obsežne študije, najboljša vadba za boj proti diabetesu združuje aerobiko in teže usposabljanja.
Aerobika lahko pomeni karkoli, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje. Ampak bi povečali učinek aerobnih vaj, če si vrgel v nekaterih odporniških vadbo, kot so pobiranje manjših uteži ali usposabljanje s trakovi.
Samo 30 minut te vrste vadbe vsak dan, najmanj pet dni na teden, bo povzročilo velik upad vaše ravni sladkorja v krvi in vodi sladkorno bolezen v pregled.

load...

Namočimo sami

Kaj še lahko storite, poleg vadbe in prehrane, bi obranila sladkorne bolezni? Sliši se preveč preprosto, da dela, ampak v resnici, masažna kad (jacuzzi) kopeli lahko pomaga v boju proti sladkorne bolezni!
V eni od študij, diabetiki se namoči v vročo kopel za pol ure vsak dan, šest dni na teden. Na koncu tri tedne, so znižala raven glukoze v krvi, shujšala in na splošno se počutil veliko bolj zdravo.
Veliko zdravilišča ponujajo jacuzziju objekte, vendar pa lahko tudi kupite na trgu ali za sklenitev pogodbe graditelj popraviti eno up za vaš dom. Malo naložbe v jacuzziju gre daleč v boju proti sladkorni bolezni.

Malo kroma vsak dan

Krom je mineral, ki uravnava inzulin. Številne študije so pokazale, da lahko krom dodatki znižajo raven sladkorja v krvi, medtem ko izboljšanje delovanja insulina v telesu.
Antidiabetiki glej tudi drastično zmanjšanje simptomov, kot so zaspanost in tresenje po jemanju kroma tablete. Drži, da kromove dopolnitvah okoli 50 do 200 mikrogramov na dan.
Če ne želite, da tablete, lahko še vedno dobite veliko kroma iz jajc, rib, beluši, govejega mesa, oreščkov, mlečnih izdelkov, sliv in jabolk.

load...