20 minut vadbe deluje kot protivnetno sredstvo | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

20 minut vadbe deluje kot protivnetno sredstvo

20 minut vadbe deluje kot protivnetno sredstvo

Vaja deluje kot protivnetno

Znano je, da je redna vadba koristi za zdravje, s kontrolo telesne teže in krepitvi srca, kosti in mišice, da se zmanjša tveganje za nekatere bolezni.

Zdaj je raziskava pokazala, da deluje tudi kot protivnetno.

Samo 20 minut je dovolj

University of California San Diego School of Medicine študija je pokazala, eno 20-minutno sejo zmerne telesne stimulira imunski sistem za proizvodnjo protivnetno celični odziv.

load...

"Vsakič, ko smo se izvaja, smo res delaš nekaj dobrega za naše telo na več ravneh, tudi na ravni celic imunskega sistema," je dejal glavni avtor Suzi Hong, PhD, na oddelku za psihiatrijo in Oddelka za družinsko medicino in javno zdravje na UC San Diego School of Medicine.

Kako deluje

  • Možgani in simpatični živčni sistem - pešpot, ki služi za pospešitev srčnega utripa in dvig krvnega tlaka, med drugim - se aktivira med vadbo, da bi telo za opravljanje dela. Hormonov, kot sta adrenalin in noradrenalina se sprosti v krvni obtok in sproži adrenergične receptorje, ki imajo imunske celice. Ta proces aktivacije med vadbo proizvaja imunološke odzive, ki vključujejo proizvodnjo številnih citokinov, ali beljakovin, od katerih je TNF - ključni regulator lokalnega in sistemskega vnetja, ki prav tako pomaga povečati imunski odziv.

Študij

"Vsakič, ko smo se izvaja, smo res delaš nekaj dobrega za naše telo na več ravneh, tudi na ravni celic imunskega sistema."

"Naša študija je pokazala seja vaja dejansko ne morajo biti intenzivno, da imajo protivnetni učinek. 20 minut do pol za ure zmerne vadbe, vključno s hitro hojo, se zdi, da je dovolj," je dejal Hong.

load...

Za 47 udeležencev študija hodil na tekočem traku na ravni intenzivnosti, ki je bil prilagojen v skladu s svojo kondicijo. Kri je bila po 20 minutah vadbe izziv zbrali pred in takoj.

"Bolniki s kroničnimi vnetnimi boleznimi naj se vedno posvetuje s svojim zdravnikom glede ustreznega načrta zdravljenja, vendar vedo, da vajo lahko deluje kot protivnetno razburljiv korak naprej pri možnostih," je dejal Hong.

Vir: University of California - San Diego preko Sciencedaily.com

load...