11 Veliki nasveti za izboljšanje vašega spomina | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

11 Veliki nasveti za izboljšanje vašega spomina

11 Veliki nasveti za izboljšanje vašega spomina

Pomnilnik je sestavljen iz treh procesov, s katerimi se informacije kodirane, shranjene, in naložena. Spomin ni treba zbledi, ko se staramo, čeprav. Tukaj je 11 veliko nasvetov, da vas vodijo oster.
"Spomin: Pridržujemo: 10 odstotkov tega, kar beremo; 20 odstotkov tega, kar smo slišali; 30 odstotkov tega, kar vidimo; 50 odstotkov tega, kar smo slišali in videli; 70 odstotkov tega, kar smo rekli; 90 odstotkov tega, kar smo rekli in narediti. ~ neznan

Nasvet 1: Igranje iger in aktivnosti za izboljšanje spomina

Cryptic križanke, sudoku, šah, vbodne žage, most, itd, so vse igre in dejavnosti, ki spodbujajo um. To pomaga možgani rastejo nove nevronske poti, ki v zameno za izboljšanje mentalne sposobnosti in spomina.

Nasvet 2: Jejte rožmarin in žajbelj za pomnilniško odpoklic

Oba rožmarin in žajbelj spodbujanje testi pomnilnika "zlasti glede preklica. Študenti v antični Grčiji nosil rožmarin v laseh na testnih dni.

load...

Nasvet 3: Dance!

Nasvet 4: Bodite catnaps

Raziskave so pokazale, da bo catnap podnevi izboljšajo svoj spomin. Ljudje, ki upravljajo hitri dremež obdržati dvakrat toliko informacij se naučili, da je dan, kot tisti, ki ne.

Nasvet 5: De-poudariti si izboljšati svoj spomin

Traja nekaj aktivnosti, kot so meditacija, joga ali globoko dihanje, da se sprostite svoje možgane in lajšanje stresa. Stres povzroča možgane, da aktivira encim, ki bi slabilo kratkoročni spomin.

Nasvet 6: Be socialne

Neka študija je pokazala, da ljudje, ki se redno družijo narediti veliko bolje na spominskih testih, kot tisti, ki ne. Sodelovanje v pogovoru uveljavi možgane.

load...

Nasvet 7: Vzemite Bacopa

500 let, ljudje v Indiji so bili s pomočjo vodne rastline, Bacopa (Bacopa monnieri syn. Herpestis monniera), za izboljšanje spomina. Western raziskave zdaj kaže, da res ne deluje.

Nasvet 8: Jejte svetlo rdeče ali vijolično hrano

Poskusite jesti svetlo rdeče in vijolične zelenjavo in sadje vsak dan. Sadje kot so borovnice, grozdje in jagode in zelenjavo kot rdeče paprike, paradižnika in rdeče pese, so vsi veliko antioksidantov. Vsebujejo tudi številne druge kemikalije, ki izboljšujejo spomin.

Nasvet 9: Move oči

Premikanje oči gor in dol, levo in desno, in iz kota v kot lahko izboljša svoj spomin. Ali to za 30 sekund vsako jutro. Te vaje dobili obe polovici možganov, ki delajo v harmoniji.

Nasvet 10: Pijte čaj

Antioksidanti v čaj bo pomagal izboljšati svoj spomin, ampak zeleni ali beli čaj je najboljši. Zeleni čaj lahko tudi pomaga v boju za osnovni vzrok Alzheimerjeve bolezni. Vendar pa glede na The Journal of Neuroscience, da bi bili učinkoviti, morajo biti zeleni čaj se uporablja v prečiščeni obliki.

Nasvet 11: vonj rože

Vonj lahko prinese nazaj poplavo spominov in vplivajo na vaše razpoloženje doma in delo To je zato, ker vohalne žarnica je del možganov limbični sistem, na območju tesno povezana s spominom in občutkom.

in končno

Če poskušate zapomniti nekaj, to storite na prazen želodec. Hormon, ki izboljšuje spomin je najvišje, ko je želodec prazen!

Vir: Wikipedia
http://www.scribd.com/doc/16533391/Ways-to-Improve-Your-Memory
http://www.imperialteagarden.com/greentearesearch14.html
http://science.howstuffworks.com/environmental /life/human-biology/smell3.htm

load...