10 preprostih načinov za aktiviranje | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

10 preprostih načinov za aktiviranje

10 preprostih načinov za aktiviranje

Bi opisali sebe kot fizično aktivna oseba? Če ne, je čas, da bi nekaj manjših sprememb.

Telesna neaktivnost Ocenjujejo, da je glavni vzrok za približno 21 do 25% dojke in debelega črevesa raka, 27% diabetesa in približno 30% diagnoze bolezni srca po vsem svetu, po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Tako da ne preseneča, ta WHO začela "Svetovni Move po dnevu zdravja" (10. Maja) s ciljem spodbujanja telesne blaginje.

V Franciji, pomanjkanje telesne dejavnosti je resen zdravstveni problem. Glede na srca in možganske kapi Foundation Franciji več kot četrtina francoskih moških in skoraj polovica francoskih ženske so fizično neaktivni!

load...

Kako narediti telesne dejavnosti navada

Tukaj je 10 preprostih načinov, da se activeâ? |

    Razviti aktivne parkirnih navad - vedno parkirati dlje od svojega cilja.

    Premik če je le mogoče - namesto vožnje, peš ali s kolesom do trgovine za časopisov, mleko in kruh.

    Po stopnicah - namesto z uporabo tekočih stopnic ali dvigala, hoditi po stopnicah.

    Dobili otroci v gibanju - s spodbudami, kot žepnino, za aktivnih opravil, ki lahko otroku pomagajo z, kot so hoja psa ali pranje avtomobila.

    Vzemite si 30 minut hoje po obroku.

    Načrtujte zabavne dejavnosti - tako, da rok s prijatelji in družino na sprehod v park, gre za cikel ali pohod. Pazi za zabavo fitnes dogodke, ki bi lahko uživali s prijatelji ali družino.

    load...

    Pridružite telovadnico - sprejeti večerna predavanja, kot so predenje, pilates ali jogo.

    Uporabite nosljivi fitnes tehnologije - da ohrani svojo motivacijo. Korakov in / ali ure, vam lahko pomaga slediti vaš srčni utrip, razdaljo, ki ste jo pokriva, ali število korakov, ki jih jemljete.

    Začetek iger na srečo - če imajo vaši otroci igralnih konzol. Poglej za aktivne igre, ki jih mora igralec iti skozi dejanskih predlogov pri igranju. Vaja in fitnes programi so na voljo na teh konzol tudi.

    Uporaba fitnes aplikacije - gre za različne pametne telefone in tablične aplikacije, ki jih lahko prenesete in se uporabljajo za zagon ali izboljšati svoj režim vadbe.

Ponovno presoditi, kako zdrava je vaša politika

Kot ste pregledali vaš življenjski slog in se bolj vključijo v telesno aktivnost, pregledajo svoje življenjske politike kot tudi. Če vaša statusnih sprememb na zdravje, na primer ste prenehali kaditi, morate o tem obvestiti svojega življenjska zavarovalnica, tako da bodo lahko ustrezno posodobiti pravilnik. In če imate obstoječo zdravstveno stanje, vprašati, če obstaja možnost za znižanje premije, kot je vaše zdravje izboljšuje.

Priporočeno branje: Začetek dobili fit leni pot

load...