10 nasvetov za zdravo poletno detoksikacijo | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

10 nasvetov za zdravo poletno detoksikacijo

10 nasvetov za zdravo poletno detoksikacijo

"Pridi januarja, smo vsi obupani za dobro, čisto detox, zato izrezovanje alkohol, že v nekaj vadbo, zdravo prehrano in dodal zdravstveno detox živil v lahko vaša prehrana res pomaga osvežiti svoje prehranjevalne navade, priporoča Helen de pivo, dietetik in odjemalec vodja razmerje za DNAlysis biotehnologijo.

Detox diete pogosto pričarajo misli lakote in občutek šibkosti in utrujeni, vendar obstaja način, da detox zdravo in na način, ki vas bo pustil občutek energije in podaljša.

"Trendy detox diete, kot je voda ali sok posta lahko dejansko povzroči mišično zapravlja, in da bi se pravilno detox in krepitev vašega telesa naravni proces razstrupljanja" zagotavljanjem ustreznega goriva za čiščenje in drugih dnevnih aktivnosti "vaše telo potrebuje hranila, vključno z dobrim kakovostnih beljakovin, ogljikovih hidratov in ciljno prehransko podporo, pravi de Beer.

load...

DNK Zdravje preizkus DNAlysis biotehnologija opredelil 25 genov, ki sodelujejo v sedmih ključnih bioloških procesov, ki zagotavljajo, med drugim, vpogled v učinkovitost svojega razstrupljanja procesa. Rezultati zagotavljajo na osnovi genov zdrav načrt prehranjevanja, prehranskih ciljev za ustrezne vitamini, minerali, fitokemikalije in živil, kot tudi zahteve za dodatek k prehrani, kjer je potrebna. A-meri zdravje in dobro počutje načrt, kot so zdravje DNK lahko dal ogromno vpogled v svoj notranji zdravstveno stanje, in kako se vaše telo res deluje.

Medtem ko se naša telesa izvesti postopek detox sami, je mislil, da lahko nekatere vrste hrane in zelišča pomagajo proces, in celo pomagali, da ga pospešiti.

Nasveti za zdravo poletno detox

Tu so de Beer je top 10 nasvetov za razstrupljanje telesa na zdrav način:

1. Zaužijte polnovrednih živil, kot je blizu njihovem naravnem stanju, kot je mogoče

To bo zagotovilo, vam bo pri tem v veliko različnih hranil v svoji naravni obliki. Cela živila vsebujejo tudi več vlaknin v primerjavi s predelanimi in rafiniranih živil, kar je zelo pomembno za zdravje črevesja in stabilizacijskih ravni sladkorja v krvi.

load...

Izogibajte se vse predelane in rafiniranih živil in jesti veliko sveže zelenjave in sadja, če je le mogoče. To bo povečalo vaš antioksidant vnos, ki bo pomagal detox procese vašega telesa. Osredotočite se na porabijo pet različnih barv zelenjave in sadja (rdeče "paradižnik, zeleno, brokoli, rumene / oranžne" korenje, modra, jajčevcev / modre jagode, in belo, čebula), vsak dan, da bi dobili v dobrih sorte hranil in anti -oxidants).

2. Odpraviti sprožilne hrane

Izogibajte se hrani, kot so kofein, sladkor in glutena ter prekajene in ocvrte hrane in alkohola. Visok vnos prekajene in ocvrte hrane, pa tudi sladkor in alkohol, je bila povezana s povečanim tveganjem za različnimi vrstami raka.

3. Hydrate

Izogibajte se umetno sladkane pijače, kot tudi, sladkorja napolnjene sode in kofeinskih pijač in ne vodi k zeliščni čaji in zelenega čaja, ki so bogata z antioksidanti in pijte veliko čiste vode, da pomaga telesu izpiranje strupov, ko so bili presnavlja.

4. Sleep dobro

Spanec je nujen proces za obnovo telesa. Poskusi, da bi dobili osem ur spanca vsako noč.

5. Practice počasno uživanje hrane in prehranjevanja brez motenj

Zavedajoč prehranjevanja je zelo koristno, kot ste postali bolj zavedajo, koliko hrane, ki jo jeste, in katera hrana, ki jo jeste. Jedo počasi omogoča telesu, da prepozna sitost (ali pa, da ste v celoti), in da se prepreči prekomerno prehranjevanje. Žvečilni dobro hrano tudi pomaga pri lajšanju prebavo.

6. Stres manj

Stres je tesno povezana s številnimi boleznimi, načina življenja, vključno z boleznimi srca in raka. Vključi prakse, kot so joga, meditacija, vaje, itd v vaše dnevne rutine, da pomaga lajšanje stresa in s tem izboljšanje zdravstvenih rezultatov.

7. Jejte tri obroke na dan

Bodite prepričani, da imajo tri obroke na dan, da vsak vsebuje beljakovine (ribe), ogljikovih hidratov (zelenjava, stročnice, polnozrnati riž) in zdrave maščobe (avokado, olive, surovi oreščki in semena), in jesti majhno zdrav prigrizek, kot zelenjave crudità © ov in Humus, med obroki za uravnoteženje svojih raven sladkorja v krvi.

8. Zmanjšanje uživanje rdečega mesa, da enkrat na teden

Namesto da bi povečali vnos rib in lečo, da bi protein za večino obrokov. Fish je popolna beljakovina, ki je veliko lažje prebavljiv kot rdeče meso in stročnice vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate, in visoko količino vlaknin, pa tudi veliko hranilnih snovi, kot so vitamini B, ki so bistvenega pomena za številne biološke procese, vključno s proizvodnjo energije in razmnoževanje DNA.

9. Odstranite morebitne hrane preobčutljivost

Posekali ali izrežemo živila, kot so mleka in mlečnih izdelkov, soje, koruze in glutena in ponovno uvesti počasi pa spremlja vaše reakcije.

10. Izogibajte se beli ogljikovih hidratov

Poskusi, da bi se izognili ogljikovih hidratov, kot sta kruh in testenine, odločili za kompleksne ogljikove hidrate namesto (krompir in polnozrnata žita so dobri viri). Ta živila vsebujejo vitalne vlaknin, vitaminov in mineralov ter razčlenitev počasi v telesu, ki preprečuje občutek lakote in pomaga ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi.

Priporočeno branje: Kako premagati odvisnost od sladkorja: sladkor načrt detox obrok

load...