10 nasvetov za boj proti praznični sezoni | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

10 nasvetov za boj proti praznični sezoni

10 nasvetov za boj proti praznični sezoni

Po praznični sezoni stranke začeli, da je vse preveč enostavno zamenjavo čas vadbe za dodatno pijačo v baru ali nekaj minut po piškotek kozarec.

Peter Jordan, glavni oficir Fedhealth, pravi, da je, medtem ko je dajanje v najem svoje lase dol za nekaj dni ne bo naredil vaše zdravje ali kondicijo koli škode, to je, ko se to razteza od začetka decembra do dobro v novem letu, da postane problem.

"Glede na raziskavo, ki jo The British Association dietetične podpisan, v povprečju, ljudje lahko pridobili dva kilograma, v štirih tednih po samo božiča! Raziskave so pokazale, da lahko ta 500 gram na teden telesne mase nadaljuje tudi v novo leto preveč," pravi.

load...

"Na srečo, za razliko od naše severne poloble kolegi, smo lahko nekaj časa na prostem, ki uživajo lepo Francije klimo med praznično sezono. Zato izkoristite naše sončnih dni in se aktivno!" svetuje Jordan.

Jordan je top 10 nasvetov za boj proti flab čez praznični sezoni:

1. Vaja zgodaj zjutraj

Tudi najbolj pridno oseba se bodo borili, da bi našli motivacijo za usposabljanje po dolgem dnevu na plaži in leni pozno kosilo. Izkoristite zgodnjega sončnega vzhoda in glavo ven, preden je ostala družina zbudi.

2. Popijte kozarec vode pred prehranjevanja

To bo pomagalo, da vas vodi od overindulging v teh dodatnih kalorij.

3. Uporaba vaja za raziskovanje novih področij

Ali ste odhaja na počitnice ali ostanejo doma, da bo avantura, s tekom ali kolesarjenjem raziskati območje še niste obiskali prej.

load...

4. Naredite izvaja družinsko afero

Vzemi psa skupaj in naj otroci vozijo skupaj na svoje kolo, medtem ko jog.

5. Preizkusite nove dejavnosti

Poskusite nekaj novega, kot so plavanje, rolanje, vožnja s kajakom, stand up veslanje ali vožnja z gorskim kolesom. To so vse velike počitniške dejavnosti, ki bodo še vedno daš dobra vaja.

6. Drži svoj program vadbe gor na hladilnik

Označite dni vam trenirajo in se podati na dneve, ki jih ne trenirajo.

7. Prijava za aktivne dogodke

Veliko počitniških mest, dejavnosti, kot teče, čez praznični sezoni, da bi pritegnili turiste. Oglejte si lokalni časopis za dogodke v vaši bližini.

8. Kupi si nekaj kul novo vadbeno orodje

To vas bo spodbudila, da ga dajo na in priti ven!

9. Uživajte v toplih poletnih večerih in pojdite na sprehod po okolici, po večerji.

Večer sprehod pomaga povečati vaš metabolizem, tako da boste spali več kalorij, kot bi jih imeli preprosto usedel za gledanje televizije.

10. Recite ne sekundah!

Samo zato, ker je dodatna hrana približno ne pomeni, da moraš jesti! Uživajte v praznovanja, vendar ne bi bilo sekund in dobili v navado snacking ves dan. Poskusite vodenje nekaj zdravih možnosti prigrizki, kot so sadje, okoli hiše.

"Nič ni bolj depresiven kot da bi na svojih delovnih oblačil v januarju, da odkrijejo, da so zelo malo strožji, kot so bile v novembru. Naj Ta Praznični Sezona zdravo eno," zaključuje Jordan.

Priporočeno branje: Ali lahko, ko greš spat in se zbudiš vpliva na težo?

load...