10 Nasveti za hladne vremenske razmere za bolnike z artritisom | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

10 Nasveti za hladne vremenske razmere za bolnike z artritisom

10 Nasveti za hladne vremenske razmere za bolnike z artritisom

Hladno vreme nasveti za bolnike z artritisom

Listi padajo, škrtanje satisfyingly pod nogami, in noči postane več. V jesenskih in zimskih mesecih so stvar lepote, ampak za tiste, ki imajo artritis, lahko to pomeni povečanje bolečin.

Bolečine

Ni dokončni dokaz, da povezuje hladno vreme do povečanja bolečine v sklepih. Vendar pa je zračni tlak, ne razlikuje s tem, kar ste doživeli na letalo, je ena teorija, ki ima malo vode.

Nasveti, da obdržite sklepe toplo

Tukaj je nekaj ključnih nasvetov, ki vam bodo pomagali obranila hladno in obdržati tiste sklepe toplo in premikanje.

1. Nivoja se ohlapno

Sliši se očitno, ampak plasti oblačil, nositi ohlapno, lahko naredi veliko razliko. Z nošenjem veliko ohlapne obleke, plasti tvorijo žepe zraka, ki se ogrevajo z vašo telesno temperaturo. V bistvu vas naredi svoj osebni radiator - brez stroškov za energijo.

load...

2. Odeje

Saj veš, vse tiste, meče in stare odeje nikoli ne uporabljate? Zdaj je čas, da jih izkopati.

Najboljši način gledanja na to je iz skandinavskega vidika. V območju na svetu, kjer je mraz pod ničlo, skandinavske države, da odeje povsod. To pomeni, da ko sedite pred televizijo na hladno noč lahko vedno zaviti se v odejo, ali pet, in ohraniti hladno iz vaših sklepov.

3. Spandex rokavice

Če ste nekdo, ki ima artritis v vaših rokah in prstih, potem lahko ti zglobi zelo boleča v hladnem vremenu. Eden od načinov, kako to je, da uporabite Spandex rokavice. Oni so tesno prileganje, ki ohranja tekočine iz sklepov, ki izmenično vnetja pomoč živce in zato bolečine.

load...

4. Hlačne nogavice

Obstaja razlog, da vidite te vrste runner in ciklerja greva ven v mraz pogoje nosijo hlače. To je zato, ker vas lepo in toasty, tudi če ste dovolj ciklu nor, da bi delo v gale-vetrovi.

Če delajo za njih v teh pogojih, pomislite, kaj bi lahko storili za boleče kolena, ko sediš doma. Kot Spandex rokavice, so tesno (od tod tudi ime), prispeva k preprečevanju tekočine iz stavbe v sklepih.

5. Ostanejo hidrirani

Študije so pokazale, da lahko celo blage dehidracije povečujejo svoje bolečine receptorje. Poleg tega je vaša skupna hrustanec večinoma sestavljen iz vode, tako, da ostanete hidrirani boste obdržali hrustanec v celoti, tako da lahko bolje premakniti.

6. Vaja v zaprtih prostorih

Če imate artritis, je pomembno, da ostanejo aktivni toliko, kot vaše telo in bolečino bo omogočilo. Bolj boste obdržali svoje sklepe gibljejo bolj jih bomo še naprej čim bolj prožni, brez zasega navzgor.

V vročih mesecih je to lahko pomeni, da bo za sprehod okrog bloka, vendar pozimi je to problematično zaradi hladnih pogojih zunaj. Torej si vadbo v notranjosti.

7. Topla voda

Topla kopel lahko pomaga pomiriti tiste bolečine v sklepih, ki pa je še bolje, v ogrevanem bazenu. Topla voda bo pomagala bolečine, medtem ko bo nežen plavati dobili sklepe gibljive.

Preprosto za hojo v nizki vodi je odlična oblika vadbe.

8. Vitamina D

Kot je v zimskih mesecih lezenje bližje, se dnevi krajši in naša izpostavljenost vitamina D zmanjšuje. To je slaba novica, če imate artritis, saj so raziskave pokazale, da je vitamin D ključ do skupnega zdravje.

Če menite, da teh sklepov bolečine v več kot ponavadi to zimo, si D dodatek vitamina ali jesti več hrane, bogate z vitaminom D, kot so nekatere gobe in rumenjake.

9. Masaža

Ko se vreme ohladi, se lahko spoji otrpnila. Odličen način za preprečitev tega je, da se razvajajte z masažo.

Če lahko ročaj, lahko globoko tkivo švedska masaža dela čudeže. Znanost za to je redka zaradi tako malo študij, ki je bilo storjeno, ampak teorija je, da masirajo tkivo sprošča mišice okoli spoja, ki omogočajo skupno premakniti bolj svobodno. Zdaj imate izgovor!

10. Omega-3 olja

Omega-6 maščobne kisline lahko poveča sredstva za nabrekanje v telesu, vendar omega-3 maščobne kisline, najdemo v lanenih semen, Chia semen in orehi, in mastnih rib, kot so skuše in losos (Toda zavedati, da ribe vsebujejo težke obremenitve okolja toksini), lahko pomaga zmanjšati to otekanje in izmenično pomoč lahko upravljate raven bolečine.

Ali imate mrzle vremenske nasvete za omejevanje bolečine v sklepih? 

load...