10 načinov za ohranjanje vaše telesne pripravljenosti to zimo | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

10 načinov za ohranjanje vaše telesne pripravljenosti to zimo

10 načinov za ohranjanje vaše telesne pripravljenosti to zimo

Zimska fitnes

Hladno temno zjutraj in zvečer, da je težko držati načrta fitnes. Celo najbolj predani športniki je izziv najti.

Strokovno francoski kolesar Ashleigh Moolman Pasio, ki je trening v pripravah na atletiki v Parizu, deli svoje top 10 strategij za bivanje fit v zimskem času:

1. Nastavite cilj

Najprej in predvsem, nastavite si cilj. Najdi dirko, ki bi jih želeli sodelovati ali nastavite si osebni cilj na daljavo ali hujšanja.

2. Team up

3. Obleka del

Investirajte v kakovosti komplet zimsko usposabljanje. Kot pravi pregovor, ne obstaja takšna stvar, kot je slabo vreme, le slaba izbira oblačil št.

load...

Obstaja veliko odličnih izdelkov zimsko usposabljanje na trgu, ki bodo prepričani, da vam bo toplo v hladnejših mesecih. Lahko so dražje, vendar pa so vsekakor vredna vsakega centa.

4. Sprosti se

Investirajte v dobri luči za vaše kolo ali glavo svetilke, če ste tekač. Z omejeno dnevne svetlobe v zimskih mesecih, ob dobra svetloba bo motivacija, da ne uporabljajo temno kot izgovor, da ne bo vlak.

5. Mešati stvari

Nimate kolesariti ali teči v mrazu ostati fit. Uporaba zimskih mesecih je dobra priložnost, da naredite nekaj trening za moč v telovadnici in se pridružite pilates ali jogo razred.

load...

6. Vlak v zaprtih prostorih

Pridružite se wattbike ali notranji kolesarski studio. Kolesarjenje v zaprtih prostorih je lahko zabavno, če boste uporabili kakovostne opreme in imate skupino, da se pridružijo.

7. Poiščite si trenerja

Ob program usposabljanja, da se držijo lahko pomaga, da boste, ko motivacija teče nizka.

8. Poudarek na kakovosti in ne količini

To je težko iti ven na dolgih vožnjah usposabljanja, ko je hladno, tako da uporabite med tednom narediti svoje kakovosti sej in delati dolge vožnje čez vikend, ko lahko greš ven kasneje in v skupinah.

9. Bodite potovanje

Če si lahko privoščite, načrtujejo kolesarske počitnice v drugi državi, na severni polobli. Cikel touring postaja vse bolj in bolj priljubljena. Ni boljšega načina, da pogled na svet, kot s kolesom, in boste obdržali fit ob istem času.

10. Pazi udobja živil

Poskušajte ostati stran od udobja hrani, ki jo pogosto čutijo mika, da bi jedli v zimskih mesecih. Te hrane skupine dejansko se boste počutili otrpel in utrujeni. Z vztrajanjem na zdravo, polnovredno hrano, rastlinskih izbire počutiš energije in dobro o sebi. Udobje je le začasno, in na dolgoročne rezultate v telesne mase in frustracije.

load...