Žični in utrujeni: zakaj morajo starši prevzeti tehnologijo iz otroške sobe | SI.DSK-Support.COM
Starševstvo

Žični in utrujeni: zakaj morajo starši prevzeti tehnologijo iz otroške sobe

Žični in utrujeni: zakaj morajo starši prevzeti tehnologijo iz otroške sobe

Ali oni, ki uporabljajo mobilne telefone, iPads ali televizijo, bo večina otrok in mladostnikov uporabljajo svoje naprave na dan za klepet s prijatelji ali za dostop do zabave in izobraževanja.

Toda, ko otroci uporabljajo te naprave v večernih urah, se lahko borijo za spanje, tako da jim žično in utrujen.

Lahko imajo tudi težave z zbujanje ponoči, če jih te naprave motijo ​​celo noč.

Zakaj skrbeti manjka malo spanja?

Neustrezna spanja lahko povzročijo niso dobili dovolj spanja vsako noč, ali pa ob spanec, ki je razpadla in moti.

Medtem ko je količina spanja je potrebno razlikuje med posamezniki, kot vodilo, naj bi primarni šolski otroci dobili med 10 in 12 ur spanja vsako noč, padla na osem do 10 ur za mladostnike.

load...

Slaba spanja lahko negativno vpliva na otrokovo zdravje in dobro počutje, razpoloženje in vedenje, kakor tudi njihovo koncentracijo in spomin. To lahko privede do akademskih, socialnih, čustvenih in vedenjskih težav v šoli in doma.

Če menite, da se vaš otrok ne dobi dovolj spanja, iskati znake, kot so Ćudljivost, vprašanja vedenje, slabše zdravje in težave s spominom in pozornostjo doma ali v šoli.

Otroci, ki doživljajo težave v šoli zaradi slabega spanja lahko postanejo zaskrbljeni. To lahko potem bi bilo težje za njih, da bi dobili dovolj spanja vsako noč.

load...

Uporaba digitalnih naprav pred spanjem lahko vpliva na spanje na več načinov:

  • Svetlost zaslona - svetloba, ki jo oddajajo digitalni zasloni lahko zavede možgane v ne zavedajoč se, da je ponoči. Elektromagnetno sevanje iz naprav moti sproščanje melatonina, hormona, ki pomaga urediti spanje. Razburjenje vsebine (pa naj bo to video igre, televizijske oddaje, ali sporočil prijateljem preko socialnih medijev) lahko sprožijo "boj ali beg" odziv, ki zavira nastop spanja ali onemogoča globoko prijeten spanec.

Sčasoma ti lahko ponastavite otrokovo telesno uro, tako da se premakne čas spanca, da kasneje v večernih urah. To vodi do primanjkljaja spanja in poveča verjetnost težav.

Bodite tehnologijo iz spalnice

Spreminjanje spalno okolje z odstranitvijo tehnologijo iz spalnice postavlja sceno za dober spanec je.

Vzpostavljanju zdravih spanjem rutine in določitev omejitve za uporabo tehnologije v večernih urah lahko prepreči razvoj težav s spanjem tehnologije povzroča.

Stvari, ki lahko pomagajo, so:

  • Ni naprave v spalnici. To ustvarja spalnico ugodnih razmer za počitek. Ob dosledno nočni rutino. Za mlajše otroke, razviti pred spanjem rutino, ki vključuje med pol na uro za eno uro mirnih dejavnosti pred spanjem, kot so tri Bs rutinskih - kopel, knjige, posteljo. To jim bo ustanovljena z dobrimi navadami, kot oni zaslužiti starejši. Uravnoteženje dnevnega časa zaslona otroški z vadbo in prostem času pomaga, jih utrudi ven fizično zagotoviti globok spanec. Nastavitev določitvi časa za njihovo tehnologijo. Imajo naprave gredo na brezplačno ob določenem času vsak večer, na javnem mestu v hiši. Ne samo, da je to dobro za rutino spanja, vendar zagotavlja, da so naprave niso v spalnici za majceno ur na noč, ko je najbolj verjetna spletno ustrahovanje.

Pri starejših otrocih, razpravljali o posledicah uporabe njihovih naprav z njimi.

Tveganja za pred- in zgodnjih najstniških letih, vključujejo nasilje, zasvojenosti naprave in vpliva na njihov razvoj možganov.

Čeprav raziskave o vplivu mobilnih naprav in zdravje možganov še ni dokončen, dolgoročne posledice radio frekvence in elektromagnetnih polj na kognitivne sposobnosti in zdravja mladostnikov možganov je v preiskavi.

Zasvojenost naprava je lahko problem, kot najstniki odvisni od njihove tehnologije, da ostanejo povezani s svojimi prijatelji - pogosto le najti čas, da se pozno v noč druženje. To je lahko posledica pogosto Grozničav dnevno razpored šolskih, delovnih in športnih obveznosti.

Sporočila prijateljev in delitev na socialnih medijev, je pogosto vir težav spanja za to starostno skupino.

Da bi se izognili takšnim težavam, se jim, da vam pomagajo razviti pravila za uporabo njihovih naprav, s poudarkom na ravnotežju in ne prepovedi.

Glede na vedno bolj pomembno za to starostno skupino tehnologije za druženje in učenje, jim pomaga najti ravnotežje ne bo samo pomagal s spanjem, ampak zagotoviti, da je njihova uporaba tehnologije prej pozitiven kot negativen vpliv.

Kim M. Robinson, PhD kandidat v izobraževanje, Univerze v Newcastlu in Rachel Buchanan, docent, Univerza v Newcastle

Ta članek je bil prvotno objavljen na pogovor. Preberite si originalni članek.

load...