S temi nasveti spodbujajte zdrave prehranjevalne navade v vašem malčku | SI.DSK-Support.COM
Starševstvo

S temi nasveti spodbujajte zdrave prehranjevalne navade v vašem malčku

S temi nasveti spodbujajte zdrave prehranjevalne navade v vašem malčku

Vedenje posnemanjem staršev in navade, kot tudi stresnih domače okolje in sladkorni odvisnosti so razlogi, zakaj malčki in otroci sodijo v slabih prehranjevalnih navad.

Parenting stili so veliko bolj napredni kot ultimate "Pojej večerjo ali pa ne bo sladica!", Ki so bile določene v preteklih generacij. Spodbujanje otrok, da razlikovanje svoje hrane želje je zelo koristno pri spodbujanju zavedajoč prehranjevanje v družini (kot opomba, dnevi sladico bi moralo biti omejeno na ne več kot enkrat ali dvakrat na teden).

Omejene možnosti otrokom pomagajo razumeti in meje vrednosti. Ko se otroci ne dobijo nobene izbire, ali pa ko dobijo proste roke, ki jih doživljajo stres. Razvoj nezdrav odnos s hrano pogosto začne z občutkom, da nimamo izbire na tem področju. Ko otrok noče jesti posebno hrano, da mu avtonomijo, da izberejo nekaj drugega, pod pogojem, da je zdrav. Noben otrok se dogaja, da se stradati, na koncu bodo jedli.

load...

1. Poučite se

Bistvo tukaj je, da smo preprosto zavaja pakiranja in trženja. Večina hrane, ki verjamemo, da je zdravo možnost, so daleč od tega. To vključuje večino žita za zajtrk očitno tržijo kot zdrave prehrane.

2. Poglej za čustvene prehranjevanja iztočnice

Ustrahovanje, slaba stopnje in omejene socialne spretnosti in dolgčas ponavadi vodijo bodisi udobje prehranjevanje ali popolna izguba apetita pri otrocih. Zloraba v domu in post-travmatski tudi čustveno prehranjevalne sprožilci.

Terapija je pomembno, da pomaga rešiti te težave.

3. Bitka oporok

Sama sila in prisila bo le redko delo na dolgi rok. Vaš otrok bo out-wit, out-pametno in enostavno ti obrabijo na koncu.

Naj bo vaš odnos do hrane lahkotnim, in z nekaterimi hrana in čas obrokov, morate imeti neprenosljiv odnos.

Če take-out in gotovih jedi ne funkcija v vašem domu, ti ne bo vzvod za pogajanja. Prehranjevanje mora biti vedno zabavno, družaben. Najpomembnejša točka, da se spomnimo, da je eden od staršev ne sme nikoli omeniti dieto ali da vaš otrok ima prekomerno telesno težo, še mimogrede, tudi če mislite, da ste iz Čujnost.

load...

4. Dobava nadzor in povpraševanje

Včasih smo se vsi počutili kot jedo nekaj drugega. Razmišljate kreativno je lahko težavno, ko ste imeli cel dan v pisarni in zaženete gospodinjstvo.

Grda resnica je, da je treba za zdravje vašega otroka in dobro počutje prednost pred vsem drugim.

Načrtovanje, delegacija in priprava bo ogromno težo off ramenih in obdržati obrokih zanimiva za vso družino, še posebej, če dobiš otroke, ki sodelujejo pri morebitnem kakršenkoli način.

5. Ustvarjalnost jo ohranja svežo

Če vaši otroci ne bodo jedli sadje in zelenjavo, vendar pa bo jedel sladoled, da zamrznjeno sadje kebab uporabo ananasa kose, banane, grozdje in jagode. Če to ne deluje, mečejo jih v mešalniku z nemastne mleka kot smoothie ali zamrzne zmesi v Lollipop kalupov za zabavo prigrizek kasneje.

Dodaj dodatne zelenjave juhe, enolončnice in omake, nariban ali razrezane, da jih izginejo. Naj sveže sadje in zelenjavo oprati in so na voljo kot prigrizki. Dodaj jogurt, matice maslo ali humus za dodatno interesa. Če je na voljo v vsakem trenutku, zdrav prigrizek ima boljše možnosti, da bi jedli.

6. Ne vztrajamo, da vaši otroci čistijo svoje plošče

Pomagati svojim otrokom, da zavedaš, da lahko prenehati jesti, ko ste imeli dovolj. Ko smo izvedeli, da se odzove na občutek polnosti, smo manj verjetno, da jesti.

Če ste zaskrbljeni zaradi odpadkov, posode do manjših porcijah in shranite ostanke za naslednji dan. Še bolje, svoje otroke naučiti, da se hrana ne jesti, da brezdomci zavetišča in ljudske kuhinje - to jim bo pomagalo razumeti več o pomenu ne zapravlja kot jedo vse, kar je na eni tablici.

7. Začetek mlade

Ne bi napako prepričanju, da majhni otroci ne le kot vljudno živil. Všeč in česa ne marajo začeli oblikovanje v povojih; Zato izpostavljenost do različnih okusov in tekstur, je ključnega pomena.

Če imate, da se pravilo, vztrajajo, da je treba vse, kar je vsaj okusili enkrat.

Ne bodi Demoraliziran, če so otroci neradi poskusiti nove Asian-style kuhanje. Bodite potrpežljivi, in ponovno uvesti različne okuse do 9-krat. Ti bi lahko premislili o tem, ali jim je všeč, ki jih potem!

8. Pijača je lahko jedro problema

Sadnih sokov, sladkane gazirane pijače in predvsem energijske pijače so obremenjena s sladkorjem in zelo malo drugega. Sadni sok ne prispeva le praznih kalorij, ampak gnil zob, tako kot vsi drugi sladkorja vsebujejo pijače, tudi če je ne vsebuje dodanega sladkorja.

Pustite, da svojim otrokom možnost, da se uporablja za pitje dobro, prečiščena voda. In če je sok rezana v vašem domu, poskusite z redčenjem en del soka na dva dela vode.

Vedno se spomnite, da je hrana, ne ljubezen. Hrana ne pomeni, da slabe razmere boljše. Poiščite druge načine nagrajevanja in udobja. Namesto poskusite objemov, pozornost, ustvarjalno reševanje problemov in pozitivne povratne informacije.

Člen Credit: Nicci Robertson je ustanovitelj novo izumljati Company in avtor novo izumljati Wellness Coaching metodologije. Ona je klinično prehrano, mojster praktik za nevrolingvistično programiranje in psiho-nevro imunologije.

load...